Bir diğer nokta, yakın yerlere arabayla değil de yürüyerek gitmeleridir. 4-5 kattan yüksek olmayan yerlerde asansöre binmeyip merdiven kullanabilirler. Yani bir şekilde günlük aktivitelerini arttırmanın yollarını bulmaları ve günü aktif bir şekilde geçirmeye çalışmaları uygun olacaktır.
Küçük küçük yürünmeli
Ya da sabah işe gitmeden önce bir havuza gidebilirler. Yüzdükten sonra işe gidebilirler. Sonuç olarak, günü aktif geçirmek kişinin elindedir. Telefon görüşmelerini oturarak değil dolaşarak yapabilirler. Toplantı sırasında ayakta olup, sağa sola küçük yürüyüşler yapabilirler. Yani her koşulda hareketli olmaya çalışmaları gerekir.Erkeklerde günlük su tüketiminin 2 ya da 3 litre olması gerekir. Bunun içerisinde, evde yapılmış elma sularından 7-8 bardak içebilirler. Her gün içine yarım limon sıkılmış 3-4 bardak su ya da soda tüketebilirler. Yanı sıra günde 3-4 bardak yeşil çay tüketmek de çok yararlıdır. Yeşil çayda, fabrika işlemlerinden geçmemiş olanların tercih edilmesi, daha avantajlıdır.
Tiroit Hastalıklarında Spora Motive Olmak
Prof. Dr. Rifat Eralp ULUSOY
Merhaba benim babam 53 yaşında yaklaşık 120 kilo 1.86 boyunda gunluk spor yapmasa bile hareket ediyor hipertansiyonu var kalp krizi riski varmı... devamı
Erkekler Metabolizma Hızı İçin Neler Yemeli?
Hangi Egzersizler Erkeklerde Metabolizmayı Hızlandırır?
Spora Vakti Olmayan Erkekler Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?
Erkekler Zayıflamak İçin Hangi Egzersizleri Yapmalı?
Sebze Sevmeyen Erkekler Hangi Gıdalarla Diyet Yapmalı?