Colorado Üniversitesi’nden  Dr. Rena Wing ve Dr. James Hill tarafından 1994’te kurulan The National Weight Control Registry (Ulusal Kilo Kaybı Kayıtları) uzun dönemli kilo kaybıyla ilgili en büyük araştırmalardan biridir. Uzun dönemde kilo kaybı az kişi tarafından başarılır ve çalışma da başaranların özelliklerini görmek için hazırlanmıştır. Araştırma önemli miktarda kilo kaybeden ve tekrar almayan 10,000 kişiyi incelemiştir.

Ulusal Kilo Kaybı Gerçekleri

* Kaydolanların %80’i kadın, %20’si erkekti.

* Kaydolan kadınların ortalama yaşı 45, kilosu ise 65’ti.

* Erkeklerin ortalama yaşı 49, kilosu ise 86’ydı.

* Bazıları çok hızlı kilo verirken, bazıları çok yavaş verdi.

* Katılımcıların %45’i kendi kendine kilo verirken, %55’i özel bir programa katıldı.

* Katılımcıların %98’i kilo kaybetmek için yeme düzenlerini değiştirdiğini söyledi.

* %94’ü fiziksel aktivitelerini artırdı. En sık yapılan egzersiz yürüme oldu.

Katılımcılar kilolarını korumak için farklı yöntemler denediler. Bu yöntemlerin arasında şunlar vardı:

* Daha az kalori tüketmeye devam etmek.

* Az yağlı bir diyet sürdürmek.

* Hayatlarına yüksek seviyeli aktiviteler sokmak.

* %78’i kahvaltı yapıyor.

* %75’i haftada en az bir kere tartılıyor.

* %62’si haftada 10 saatten az televizyon izliyor.

* %90’ı günde ortalama 1 saat egzersiz yapıyor.

Bu bilgilere göre önemli miktarda kilo vermek ve bu kiloyu geri almamak için işe yarayan farklı yöntemler mevcut. Siz de diyetini değiştirmeden kilonuzu kontrol edebiliyorsanız bir egzersiz programı oluşturup buna uyabilirsiniz. Yaz mevsiminin bittiği bu dönemde birçok spor merkezi yeni sezon hazırlıklarını tamamlamış olur. İhtiyacınız olan diyet değişikliği ise seyahatlerin azaldığı bu dönem yeni bir yeme düzenini oturtmak için çok iyidir. Bir diyetisyeni ziyaret edebilirsiniz.