Bel ağrısı çekenlere, normal ya da normale yakın aktivitelere mümkün olduğunca çabuk başlamaları önerilir. Ancak gerinmek ya da sırtı fazla zorlayacak hareketler yapmak teşvik edilmez. Bel ağrısını hafifletmek için yapılabilecek bazı şeyler şunlardır
Kas ağrısı kası fazla zorlamaktan, fazla yoğun egzersizden, hatta bir eşyayı yanlış biçimde kaldırmaktan olabilir. Sebebi ne olursa olsun, en önemli şey ağrıyı hızla kesmektir.
Baldırınızda geçmeyen ya da sık sık tekrarlayan bir kas ağrısı varsa doktorunuza görünmekte fayda var. Ancak size deneyebileceğiniz birkaç çare:
Karpal tünel sendromundan uzak durmanın bir dizi basit yolu bulunur. Aşağıdaki faaliyetleri karpal tünel sendromu bir sorun haline gelmeden önce gerçekleştirmek önemlidir. Önleyici yöntemler şunları içerir:
Proloterapi, bağlayıcı doku üretimini harekete geçirmek için ağrıyan bağdokulara ve tendonlara şekerli bir solüsyon enjekte edilmesi işlemidir.
Kiropraktik, omurgadaki oynamaların (özellikle sinir sisteminde) birçok sağlık sorununa yol açacağı düşüncesi üzerine kurulmuş, tamamen elle uygulanan bir tedavi yöntemidir. Bu yöntem, ilk kez 1800 lü yılların sonlarında Amerika da uygulanmaya başlam
Psikolojik tedavi de, ağrı tedavi planınızın bir parçası olabilir.
Karpal tünel sendromu tedavisinde evde yapabilecekleriniz ağrıyı azaltarak medyan sinirinize daha fazla veya kalıcı hasar gelmesini önleyebilir.
Karpal tünel sendromu, tekrarlanan zorlama yaralanmaları arasında en yaygın olanlardan biridir. Karpal tünele tam olarak neyin yol açtığı hakkında birçok gerçek, yanlış, doğru bilinen yanlış, kavram yanılgısı ve anlayış bulunur.
Karpal tünel sendromu, bilekten geçen medyan sinir üzerindeki basıncı artıran herhangi bir sağlık durumu ve fiziksel aktivite birleşiminden ileri gelebilir. Karpal tünel sendromu risk faktörleri arasında şunlar yer alır: