Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Çünkü günün nasıl geçeceğini belirler. Sabahları vücudun suyu çekilmiş olarak uyanıldığı için, öncelikle bir bardak su içilmelidir. Bunun ardından bir meyve yenmeli ve vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler alınmalıdır. Bunların ilk elde tüketilmesinin nedeni, emilimlerinin çok hızlı olmasıdır.

Su ve meyveden en az 20 dakika sonra kahvaltıya geçilmelidir. Kahvaltıda hem besleyicilik değerleri yüksek hem de glisemik indeksleri düşük olduğu için tam tahıllı ekmek yenilmelidir. Kilo vermek için yağsız peynir, zeytin, bol miktarda domates, salatalık ve yeşillik, haftada 2-3 gün de yumurta kahvaltıda bulunmalıdır. Şekersiz reçel ve marmelat türünden şeyler de yenebilir. Ama tüketilmesi şart değildir. Özellikle yoğun işlemden geçmiş olan fındık ezmesi türü yiyecekler ise çok önerilmez. İçecek olarak ise çay ve süt içilebilir.
İLGİLİ MAKALE

Erkekler hızlı kilo vermek için neler yapmalı?

Dyt. İdil İMAMOĞLU

Merhabalar Ben günboyu oturarak çalışıyorum sabah yarım saat spor yapıyorum kahvaltıyı geç yapıyoruz Öğle yemeği yemiyoruz geç kahvaltı yaptığımız içi... devamı