Dolayısıyla iştah kapatan ürünler de öncelikle şekerli ve unlu olmayan, bol lifli ve proteinli gıdalardır. Yani sebzeler, meyveler, kuru baklagiller, süt, yumurta, et, tavuk, balık gibi yiyeceklerdir. Bu gıdalar kan şekerini dengede tutar, sindirilmeleri daha uzun sürdüğü için, daha uzun süre tok kalınmasını sağlar.
Fakat unlu bir gıda, bir tatlı ya da tek başına bir meyve yenildiği zaman kişi 1-2 saat içinde hızla acıkır, eli ayağı titremeye başlar. Dolayısıyla normalden daha fazla yemek yemeye hazır hale gelir. O nedenle karbonhidrat, protein ve kan şekeri dengesi çok önemlidir.
Eğer kişi tatlı bir şey yemek istiyorsa, bunu ya tok karına yemeli ya da örneğin bir dilim kek yiyecekse yanında bir bardak süt içerek kan şekerini dengelemelidir. Bu şekilde, hem çabuk acıkma önlenmiş hem de o besinin hızlı bir şekilde kana karışarak yağ olarak depolanması ihtimali azaltılmış olur.
Çocukların iştahını kapatan yiyecekler var mıdır?
Prof. Dr. Barbaros ILIKKAN
merhaba doktar bey bebeğim 5 aylık ek bir besin olarak hiç bir besin yemiyor ne yapmam gereklidir acaba.?... devamı
Zayıflamak İçin Hangi Besinler Yenilmemeli?
Aç Kalmadan Nasıl Kilo Verilir?
Açlığı Geçiştirmek Doğru Mudur?
Yulaf Ezmesi Glutensiz Midir Yoksa Gluten İçerir Mi
Kalp İçin Tereyağı Mı Margarin Mi Daha İyi?