Kilo vermek için yemekleri ayrıca hazırlayıp aileden ayrı yemek ya da bunları kişinin yanında taşıması gerekmez. Önemli olan bu konuda bilinçli davranmak, yemek tercihlerini ona göre yapmaktır. Yemekleri fırında, haşlayarak, ızgarada ya da tencerede yapmak sağlıklı yöntemlerdir. Yemekleri yaparken, etli yemeklerde hiç yağ ilave etmemek, sebzelerde ise bir-iki yemek kaşığı sıvı yağ kullanmak daha doğru olacaktır.

VİDEO:SANEM APA:DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENME

Tencere yemeklerinde bazen bir-iki yemek kaşığından fazla yağ kullanılabilmektedir. Buna dikkat edilebilir. Etli yemeklerde yağ kullanımı azaltılabilir. Yemekler böyle hazırlanmaya başlandığı zaman, bir süre sonra damak tadı buna alışacaktır. Çünkü metabolizmanın ne verilirse ona uyum gösteren bir yapısı vardır. Birkaç hafta sonra ağız tadı değişeceği ve daha az yağlı yemeklere de alışacağı için, burada dikkat edilecek konu, yağı azaltmak, etli yemekleri yağsız pişirmek ve değişik tarifler denemektir.
İLGİLİ MAKALE

Bitkisel yöntemler zayıflamayı kolaylaştırır mı?

Dyt. MELTEM ŞENİZ TOKSOY

ben sporcuyum nasıl yemek tüketmeliyim acaba çok aç kalsam tehlikeli olurmu benim sorum bu çok teşekkür ederim... devamı