Kilo vermek isteyen kişilerin yaptıkları en önemli hatalardan biri, düzenli olarak her gün tartıya çıkmalarıdır. Kilo alınırken tartıya çıkılabilir. Fakat kilo verirken en azından bir 40 gün boyunca tartıya çıkılmamasında fayda vardır.

İkinci hata ise, kilo vermek istediklerini herkesle paylaşmalarıdır. Bundan vazgeçmeleri gerekir. Çünkü bu durumda başarısız oldukları zaman, sadece kendi iç dünyalarıyla değil, bir de dış dünyayla karşılaşmak zorunda kalmaktadırlar. Üçüncü yanlış, kilo sorunu olan insanlarla kendilerini çok fazla kıyaslamalarıdır. Bu kıyaslama zihinde, zayıflamaktan çok şişmanlığı çağrıştıran bir durum yaratmaktadır.

Kilo sorunu yaşayan kişilerde görülen en ciddi yanlışlardan bir diğeri de, tutarlı olarak her zaman aynı şeyi yapmalarıdır. Yemek masasında aynı yere oturmak, televizyonu aynı saatlerde izlemek, televizyonun karşısında hep aynı yere oturmak, evin içindeki eşyaların ve eşya düzenlerinin hep aynı olması, dış dünyada gözlerini sürekli kilo sorunuyla ilgili şeylere dikmek kişinin düşüncesinde bulanıklığa neden olur. Yanı sıra düşünce süreçleri otomatiğe bağlanır. Kişi bu durumda zayıflamak istese bile kilo almaya doğru çekilir.