Egzersiz, sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir yaşam için de gerçekten gereklidir. Ancak egzersizden kasıt sadece spor yapmak değildir. Çünkü spor yapmak, sporcu olmak farklı başka bir şey, egzersiz yapmak farklı bir şeydir.

Önemli olan, haftada 3-4 saat kardiyo ağırlıklı, yani nabzı çalıştıracak yürüyüş, bisiklet, yüzme, dans gibi aktivitelerin yapılmasıdır. Bunları yapmak sadece kilo vermeyi sağlamaz, aynı zamanda ruh halini düzeltir, kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler ve insülin sorununu ortadan kaldırır. Kanser gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bütün bu nedenlerle, sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmak çok önemlidir.

VİDEO:SANEM APA:BESLENME VE EGZERSİZ


Egzersiz denildiği zaman, mutlaka spor kıyafetlerini giyerek yürüyüş yapmak gibi faaliyetler anlaşılmamalıdır. Önemli olan hareketli olmaktır. Ufak tefek işler yapmak, otobüsten bir durak önce inerek yürümek, bir alışveriş merkezinde biraz fazla dolaşmak bile kilo vermek açısından da, sağlık açısından da çok gereklidir.
İLGİLİ MAKALE

Zayıflama diyetinin yanı sıra spor yapmak gerekir mi?

Prof. Dr. Rifat Eralp ULUSOY

Merhaba benim babam 53 yaşında yaklaşık 120 kilo 1.86 boyunda gunluk spor yapmasa bile hareket ediyor hipertansiyonu var kalp krizi riski varmı... devamı