mrb hocam ben 178 cm boyundayım 85 kiloyum ve ne kadar uğraşssam kilo veremiyorum bu konuda bana yardımcı olabilirmisiniz hangi tür gıdaları tüketmemem gerekiyor ve hangileri tüketmem gerekiyor

Hocam merhabalar. 1,75boy 100 kilodayım yaya kuryelik yapıyorum hergün 6 saat yürüyorum işim gereği fakat kilo veremiyorum fazla birşeyde yemiyorum ama veremiyorum. ne yapmalıyım hocam? Saygılar..

Merhabalar ben 20 yaşındayım küçüklükten beri mide ağrısı yaşıyorum besin alerjisi oldugmu öğrendim bana özel diyet listesi yapmanızı istirham ediyorum