iyi günler,hocam ben 27 yaşındayım 172 boy ve 61 kilodayım kilo almak istiyorum ama ne yaptıysam olmadı.bu konuda bana önereceğiniz bişey varmı. şimdiden tşkler
Merhabalar, Bu durumlarda günlük aldığınız ve harcadığınız enerji arasındaki farkı önemsiyoruz.Bazal metabolizmanızın altında enerji almamanızı öneririm.