Kalbiniz İçin En İyi 7 Besin

Kalp sağlığında en önemli faktör hiç şüphesiz beslenme ve yaşam tarzıdır. Genç yaşlarda düzenli uyku uyumak, sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak, alkol tüketmemek ve sigaradan uzak durmak ilerleyen yaşlarda oluşacak kalp rahatsızlıkları riskini en aza indirger. Bu alışkanlıkların içerisinde kalp sağlığında büyük payı olan beslenme için birtakım öneriler hazırladık, işte kalbiniz için en iyi 7 besin;

Ceviz

Damar sağlığını olumlu yönde etkileyen ceviz kalp dostu bir besindir. İçeriğindeki Omega-3 yağ asidi, lif, E vitamini ve folik asit ile kuruyemişler arasında en faydalı atıştırmalık olarak görülebilir. Eğer ceviz sevmiyorsanız badem iyi bir alternatif olabilir.

Ispanak

İçeriğindeki A ve C vitamini ile demir ve magnezyum bulunduran ıspanak oldukça faydalı bir sebze türüdür. Lif kaynağı olan ıspanağın özellikle suyu kalp adaleleri kuvvetlendiriyor buna ek olarak da karaciğeri, lenf bezlerini, kan dolaşımını uyarıyor.

Kuşkonmaz

İçeriğindeki folik asit, C ve D vitamini ile kalp sağlığı için önemli bir sebze olan kuşkonmaz lif, fosfor, potasyum ve protein de barındırır. Yemeklere lezzet katan bir tat olarak kuşkonmazı tüketmeyi ihmal etmeyin.

Bezelye

A, B ve C vitaminleri ve lif yönünden zengin olan bezelye aynı zamanda demir, fosfor ve potasyum gibi mineraller barındırır. Hem kalp sağlığı hem de karaciğer için önemli bir besin olan bezelyeyi tüketmeye özen gösterin.

Yulaf

100 gram yulafta 11 gram lif ve yüksek oranda demir minerali bulunur. Kalp sağlığı açısından önemli bir besin olan yulafı öğün aralarınızda yoğurtla tüketebilirsiniz.

Somon

Omega-3 yağ asidi açısından zengin somon balığı tüketmek kalp sağlığı açısından oldukça önemlidir. Eğer somon sevmiyorsanız alternatif olarak uskumru, ton veya sardalye de tercih edebilirsiniz.
İLGİLİ MAKALE

Soğuk hava kalp atış hızını nasıl etkiler

Prof. Dr. Barbaros ILIKKAN

merhaba doktar bey bebeğim 5 aylık ek bir besin olarak hiç bir besin yemiyor ne yapmam gereklidir acaba.?... devamı