Kendinizi şımartın!

Uzun bir gün oldu, uzun bir hafta… Öyle ki bütün bir ay salyangoz hızıyla hareket edecek gibi görünüyor. Eğer biraz motivasyona ihtiyacınız varsa, sağlıklı bir yemek, dinlenme ve biraz da eğlence. Moralinizi ve enerjinizi yükseltecek öneriler hazırladık size…

Bir Parça Bitter Çikolata Kemirmek

Bir parça çikolatayı yavaş yavaş kemirince kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz. Tedavinin ötesinde ruhunuzda ipeksi bir yumuşaklık hissedeksiniz. Reçete: Her gün bir dilim bitter çikolata… Sağlığa faydaları ise kan basıncını düşürmek, kan akışını hızlandırmak ve iyi kolesterolü geliştirmek. Şimdi keyfinize bakabilirsiniz.

Lavanta Kokulu Bir Oda

Yüzyıllardır insanlar yastık ve ceplerini güzel kokusu nedeniyle yaseminle doldurmuştur. Yapılan araştırmalar aromaterapinin faydalarından söz ediyor. Uçucu yağların faydasına hepimiz inanmasak da, doğal kokulu parfümlerin ruh halimize olumlu etki etkisi olduğunu kabul etmek durumundayız. Yani aromaterapilerle kendinizi şımartın. Bu gece yastığınıza lavanta kokusu sıkmayı unutmayın. Tatlı rüyalar!

Öpücük ile şımartın

İş yerinin eşiğinden çıkar çıkmaz, dış dünyaya merhaba deyin ve tıpkı bir topun peşinden koşan çocuk gibi kitap eğlenceye koşun. Bir dakika durun ve sevdiğinize kocaman bir öpücük verin. Sadece kalorisi yüksek şekerler değil, öpücük de stresi azaltır, bağışıklık sistemini ve sevgilinizle aranızdaki bağları kuvvetlendirir.

Izgara Balık Yiyin

Izgara tavuk sadece damak zevkinizi artırmaz, aynı zamanda Omega-3 yağ asitleri, yorgunluğunuzu alır, kalp sağlığınızı korur ve enerji depolamanızı sağlar. Kimin sağlıklı beslenmek için bir fırsata ihtiyacı yoktur ki? Hadi başlayın!

Manikür Yaptırın

Elleriniz arı gibi hep çalışıyor mu? Klavyenin üzerinde, mutfak malzemelerinin içinde… Bu çok özel işçileri manikürle şımartın. Tıpkı bir masaj gibi, her temasınıza ahenk katar, sakinleştirir, özgüven kazandırır. Tırnaklarınızı stres giderici olarak kullanmaya ne dersiniz?

Komedi Filmi İzleyin

Gülmeye devam edin, bu sahip olacağınız en iyi şey. Göbeğinizi hoplata hoplata gülmek stresi alır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kan akışınızı hızlandırır ve kan basıncınızı kontrol altına alır. Ufak bir kıkırdama bile kan şekeri seviyenizi düşürmeye ve sindirime yardımcı olur. Sadece içten bir kahkaha stresi azaltır. Hemen bir komedi filmi açarak izlemeye başlayın.

Kettle Açık Tutun

Kahve üreten ülkelerde bile yılda 9 galon çay tüketiliyor. Çayın gerilimi düşürme gücü olduğu, bilinen bir gerçek. 6 hafta boyunca yapılan bir araştırma, günde 4 bardak çay içenlerin, kafeinli içecek içenlere göre daha düşük stres yaşadıklarını ortaya çıkardı. Yeşil çayın da benzer bir faydası var. Suyu ısıtıcıya koyun ve en sevdiğiniz çayı fincanınıza doldurun.

Bol bol esneme hareketi yapın

Her zamanki gibi bol bol egzersiz yapın ve uzun vücudunuzu esnetin. En sevdiğiniz TV programını izlerken bile vücudunuzu gerin. Yorgun kaslarınızın esnetilmeye ihtiyacı var. Bu hareket dolaşım sisteminizi düzenler, stresi azaltır. Esneme hareketlerini yavaş yavaş yapın ve her pozisyonda 10 saniye bekleyin. Rahatlamayı hissedin.

Doğayla İç İçe Olun

İçinize dönerek huzuru bulmaya ne dersiniz? Her mevsimin ayrı bir güzelliği var. Baharın güzelliğini, sonbaharda dökülen yaprakların çıkardığı sesi ya da karlı havanın beyazlığını yaşamak için doğayla baş başa kalmaya özen gösterin. Sokakların farkına varın. Bu size huzur ve aidiyet hissi sağlayacaktır.

Egzotik Meyve Alın

Farklı meyveler alın. Tropikal meyveler damak zevkinizi geliştirir ve hayatınıza renk katar. Hem bağışıklık sisteminizi güçlendirmiş olursunuz hem de moralinizi. Antioksidan özelliği olan bu gıdalar, kalp sağlığınızı, diyabetinizi ve kanser riskinizi kontrol altına alır.

Arkadaşlarınızı Arayın

Sizin için en iyi şey iyi bir arkadaştır. Her gün onlarla görüşmek hayatla olan bağınızı kuvvetlendirir. Dostluk zihinsel dengeyi sağlar. Yani kanepeye uzanıp en iyi arkadaşlarınızdan birisini arayın ve mutluluğu yakalayın.

Bebek Gibi Uyuyun

Yoğun bir günün ardından çekilen iyi bir uykunun faydası saymakla bitmez. Uyku sadece yorgunluğa iyi gelmez, öğrenmenin kalitesini arttırır, hafızayı kuvvetlendirir. Uzmanlar yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması gerektiğini söylüyor. Geceyi yeterince dinlenerek geçirmek vücudunuzu daha çok sevmenizi sağlayacaktır.

Hareket Edin!

Ruh halinizi düzeltmenin yolu iyi bir uyku, yüksek enerji ve düzenli bir seks hayatından geçer. Sihirli bir çubuğa ihtiyacınız yok. Çevrenizde yürüyüşe çıkmak, çocuklarla oynamak, bahçe işleri yapmak… Hava çok soğuk olsa bile 10 dakika dışarıda vakit geçirmek beyninizi güçlendirir. Hadi durmayın dışarı çıkın!
İLGİLİ MAKALE

Fresh Bir Görünüm İçin Ne Yapmalı?

Op. Dr. Burcu KARDAŞ ARSLAN

Nisanlimla surtunme yoluyla iliskiye girdik simdi ayrildik ve ben bi baskasiyla evlilik karari aldm kizlik zari ikimiz icinde onemli kizlik zarim bozu... devamı