Günde 1000 kalorinin altında kalori miktarı içeren diyetler ve tek tip besinlerden oluşan diyetler son derece sağlıksızdır. Örneğin gün içerisinde sadece tavuk yemek ya da süt tüketmek veya meyve yemek, sağlıksız bir durumdur.

1000 kalorinin altında diyetlerin uzun süreli uygulanmaları sonucunda, mutlaka mineral ve vitamin yetersizlikleri ortaya çıkar. Bu durum ilk başlarda kendini halsizlik, dengesizlik, düşük tansiyon şeklinde gösterir. Daha sonrasında ise tırnak kırılması, saç dökülmesi, ağız yaraları, ağız içi aftları ortaya çıkabilir.

Bu tür diyetlerin bir diğer sakıncası da, metabolik hızı düşürmeleridir. Çünkü bu diyetler vücuttan kas ve su kaybını desteklerler ve yağı bırakırlar. Yani bu diyetlerle yağdan kilo verilemediği için, metabolik hız da giderek yavaşlar. Dolayısıyla vücut kendini bir tür açlık durumuna sokar. 1000 kalorinin altında ya da tek tip beslenerek diyet yapan kişiler, kiloları geri aldıktan sonra yeniden zayıflamaya çalıştıkları zaman, genellikle başarısız olurlar. Bu da vücuda ve metabolizmaya verilen zarardan kaynaklanan bir durumdur.

Tek tip beslenme dışında karbonhidrat ve proteini ayırarak beslenmeye çalışmak, tamamen yağsız ya da sadece diyet ürünlerle beslenmeye çalışmak da, yapılabilecek beslenme yanlışları arasında yer alır.
İLGİLİ MAKALE

Şok diyetlerin riskleri var mıdır?

Dyt. SAMET YAĞLI

merhaba samet bey,ben 22 yaşındaym ve 10 kilo fazlam var defalarca diyete başladım ama fazla dayanamadım ve bıraktım,diyet yaptığım günlerde devamlı b... devamı