Sağlıklı bir şekilde kilo kaybeden bir erkeğin vücudunda sarkma olmaz. Eğer kişi ayda 4-6 kilodan fazla kilo veriyorsa ya da çok ağır diyetler yaparak kilo veriyorsa bu durumda vücudunda sarkma meydana gelebilir.
Erkekler kilo verdikten sonra kilolarını korumak için, öncelikle besin alımlarını birden arttırmamaya özen göstermelidirler.
Aslında akşam yemeğinin en önemsiz öğün olması gerekir. Ancak bu pratikte tam tersinedir.
Beslenmede ara öğünler çok önemlidir. Ancak bunun da bazı kuralları vardır. Örneğin iki öğün arasında 4 saat olması büyük önem taşır.
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Çünkü günün nasıl geçeceğini belirler. Sabahları vücudun suyu çekilmiş olarak uyanıldığı için, öncelikle bir bardak su içilmelidir.