Bölgesel kilo sorunu, kişinin yedikleri ve hareketsizliği ile yakından ilgili bir sorundur. Eğer karında bir yağlanma söz konusu ise, öncelikle kan şekerini hızla yükselten gıdalardan, öncelikle de çayda kullanılan basit şekerlerden kaçınmak gerekir. Yine muz, incir, üzüm, hurma, kavun gibi sinsi meyvelerden, patates, havuç, mısır, bezelye, pancar gibi sebzelerde kaçınılmalıdır. Yanı sıra beyaz makarna, un, pizza gibi hamur işlerinden ve tatlılardan uzak durulmalıdır.

Tuzdan ve yağdan uzak durulmalı

Özellikle rafine yağlar olarak nitelenen ve ayaküstü gıdalarda, bisküvilerde ve kızartma gibi daha yağlı gıdalarda kullanılan doymuş yağlar, bölgesel kilo, karın ve göbek sorunu olan kadınların kesinlikle uzak durmaları gereken yağ grubudur.

Öte yandan, dolaşımın bozulması, yani vücudun ödem yapması da yağlanmayı arttıran önemli bir sorundur. Bu koşullarda tuzun da kesilmesi gerekir. Ancak tuzun tümüyle kesilip yemeklerin tatsız tuzsuz olmasına gerek yoktur. Tuzun yemeklerin içine değil, üzerine eklenmesi yeterli olacaktır. Yemeklerde bir tatlı kaşığı tuz kullanmanın bir zararı yoktur. Metabolizma hızı için limon ve pul biber son derece yararlıdır. Bu iki gıda hem metabolizmayı hızlandırır, hem C vitamini açısından faydalıdır hem de tuz yerine geçer.

Lokal egzersizler unutulmamalı

Daha çok kalçalarından yağlanan ve armut tipi olarak nitelenen kadınlardaki sorun, vücut yapısı ve genetikle de bağlantılıdır. Çünkü kadınlar genellikle karına yağ alırlar. Basen sorunu olan kadınların dikkat etmeleri gereken en önemli konu, düzenli ve dengeli beslenmedir. Çünkü o bölgedeki yağlar çok inatçı değildir ve kişi kilo verdikçe, yağ hangi bölgede fazlaysa oradan gidecektir.

Ancak unutulmaması gereken en önemli noktalardan biri, egzersizdir. Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi günlük kardiyo egzersizleri yeterli değildir. Yanı sıra yağlanan bölgelere ilişkin hareketleri de eklemek gerekir. En önemlisi de bu egzersizlerin sürekli yapılmasıdır. Birkaç ay deneyip bırakmak başarılı sonuçlar vermeyecektir. Kadınlar en az 2 yılını bu işe adamalıdır. Hedeflenen kiloya vardıktan sonra ise, haftada 3 günlük 40 dakika yürüyüş, kilonun ve formun korunmasına yardımcı olacaktır.