Omega-3 yağ asitlerine vücudumuzun her yaşta ihtiyacı vardır çünkü vücut tarafından üretilmez ve beyin gelişimi için oldukça önemlidir. Özellikle ileri yaşlarda meydana gelen hatırlama güçlüğü, hafıza kaybı veya alzheimer gibi rahatsızlıkları önlemek için küçük yaşlarda Omega-3 yağ asitleri takviyesi almak gerekir. Omega-3 yağ asitleri sadece beyin gelişiminde değil aynı zamanda bebeklerin henüz anne rahmindeyken göz gelişiminde de etkin bir role sahiptir. Buna ek olarak yapılan çeşitli araştırmalara göre hamilelik sürecinde aldığı besinlerde Omega-3 yağ asitleri olan veya takviye olarak kullanan annelerde erken doğum, gebelik zehirlenmesi ve doğum sonrası depresyon riskinin azaldığı gözlemlenmiştir. Bebeklerde ise uyku problemleri, hiperaktivite, dikkat eksikliği veya alerjik rahatsızlıkların oluşma ihtimalini en aza indirgendiği saptanmıştır. Omega-3 yağ asitlerini doğal yoldan alamayan hamileler için doktorlar özellikle gebeliğin ilk aylarında balık karaciğerinden üretilen yağ asitlerini tercih etmemeleri gerektiği konusunda uyarıyorlar. Bunun sebebi balık karaciğerinden üretilen Omega-3 yağ asitlerinin aynı zamanda A vitamini deposu olmasıdır, A vitamini gebelik sürecinde fazla alındığı takdirde bebeği zehirleyebilmektedir. ISSFAL önerisine göre hamile veya emziren kadınlar günde maksimum 300 mg DHA omega-3 yağ asidi alabilirler, doğum sonrası ise bebeklere 18 aylık olana kadar 32 mg verilmelidir.