Ne kadar kilo verilmesi gerektiği konusunda, bugüne kadarki çalışmalar, genellikle boy uzunluğunun 102 ya da 108 santim eksiği gibi kimi ölçüler vermekteydi. Örneğin 1.70 boyundaki bir kişinin kilosunun yaklaşık olarak 62 ya da 68 olması gerektiği gibi hesaplamalar yapılırdı.


Ancak son yıllarda beden kitle indeksi diye bir kavramdan gündeme geldi. Ancak bu beden kitle indeksi de kişinin vücudundaki yağ kitlesini çok net göstermediği için, yeni arayışlar söz konusu oldu. Günümüzde artık bilim insanları daha çok bel çevresi üzerinde durmaktadır. Buna göre belin çevresinin ölçüsü, boy uzunluğunun yarısından küçük olmalıdır. Yani göbek deliğinin 3-4 parmak üzerinden bel çevresi ölçüldüğü zaman, boy uzunluğunun yarısını aşmamalıdır. Örneğin 1.80 bir kişinin bel çevresinin 90 santimin altında olması gerekir.

VİDEO:SANEM APA:HALSİZLİK VE DİKKAT DAĞILMASINI ÖNLEMEDE BESLENMENİN ÖNEMİ


Daha pratik olarak şöyle bir ölçüm de yapılabilir: Kişi ayakta dururken bel çevresini tuttuğunda kadınların 2,5 santim, erkeklerin ise 4 santimin üzerinde yağ kitlesiyle karşılaşmaması önemlidir.
Bazı zayıflama merkezlerinde, hatta bazı alışveriş merkezlerinde yağ ölçüm cihazları bulunur. Eğer olanakları varsa herhangi bir uzmanın muayenehanesine giderek ya da bir spor veya alışveriş merkezinde bu cihazlarla vücutta bulunan yağ, kas ve su miktarı saptanabilir. Böylece asıl önemli olan referans kilo aralığını bulmak mümkün olur.