• İçindekiler
• Kilo Vermenizi Sağlayacak C Vitamini İçeren Gıdalar
• Papaya
• Kırmızı Biber
• Çilek
• Brokoli
• Ananas

Kilo Vermenizi Sağlayacak C Vitamini İçeren Gıdalar

C vitamini açısından zengin gıdaların bağışıklık sistemini güçlendirici, kolejen üretimini destekleyici, çeşitli kanser hastalıklarını önleyici ve kalp sağlığını koruyucu etkisi olduğu bilinmektedir. Yapılan araştırmalar C vitamini açısından zengin gıdaları fazla tüketen insanların daha kısa sürede kilo verdiğini göstermektedir. Günlük alınması gereken C vitamini kadınlar için 75 miligram, erkekler içinse 90 miligramdır. Bu orandan daha az C vitamini tüketenlerin kilo verme olasılığı da düşmektedir.  Peki, kilo vermenize yardımcı olan C vitamini açısından zengin gıdalar nelerdir biliyor musunuz?

Papaya

‘’Kavun ağacı’’ meyvesi veya yemişi olarak da adlandırılan papaya’nın görünümü kavunu tadı ise balkabağını andırır. 188 miligram C vitamini içeren bir adet papaya aynı zamanda içeriğinde A, B1, B2, B5 vitaminleri ve demir, potasyum, kalsiyum fosfat gibi mineraller de barındırır. Günlük olarak sadece bir adet papaya meyvesi yemek hem kilo vermenize büyük ölçüde katkı sağlar hem de sindirim problemlerinizi ortadan kaldırır.

Kırmızı Biber

Dolmalık kırmızı biber olarak da bilinen bu biber çeşidi içeriğinde 117 miligram C vitamini bulundurarak kilo vermeyi destekleyen en önemli bitkiler arasında yer alır.Yemeklerde, salatalarda veya sandviçlerinizde rahatlıkla kullanabileceğiniz kırmızı biber çeşitli kanser hastalıklarına, kalp hastalıklarına ve viral hastalıklara iyi gelir.

Çilek

Bir kâse çilek yiyerek tam olarak 85 miligram C vitamini almış olursunuz. İçeriğinde aynı zamanda B ve K vitamini bulunduran çilek demir ve fosfor açısından da zengindir. Kilo vermeyi desteklediği gibi aynı zamanda kolesterolü düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser hastalıklarına karşı korur, sindirim sistemini düzenler ve diş etlerini güçlendirir.

Brokoli

Bir kase brokolide 81 miligram C vitamini bulunmaktadır.  İçeriğinde C vitamini dışında A, B6, B2, B3, E ve K vitamini de bulunan brokoli kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve potasyum açısından da zengindir. Kilo vermeye yardımcı olan brokoli aynı zamanda kolesterolü düşürür, kabızlığı önler ve çeşitli kanser hastalıklarına özellikler kadınlarda meme kanserine karşı koruyucu etkisi olduğu bilinmektedir.

Ananas

Bir kâse ananas 79 miligram C vitamini sağlar. Aynı zamanda A ve B vitamini de içeren ananas demir ve kalsiyum gibi önemli mineralleri de içeriğinde barındırmaktadır. Kilo kaybını desteklediği gibi aynı zamanda vücudun su tutmasını azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi düzenler, viral hastalıklara iyi gelir ve kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi vardır.