Merhaba; yaklaşık 1 aydır düzenli olarak spor yapıyor ve bununla birlikte spor salonundaki beslenme danışmanının önerdiği diyet programını uyguluyorum. Bu diyet programında sabah esmer ekmekle kahvaltı. peynir-zeytin-domates-biber-salatalık (yumurta varsa ekmek 1 dilim yoksa 2 dilim) / kepekli tost ara küçük light yoğurT 2 kepekli bisküvi öğlen sebze yemeği / salata/çorba değiştirerek ekmeksiz ara 10 leblebi yarım meyve saat en geç 18:30 işte isem sandviç kepekli evdeysem çorba/sebze yemeği gece maydonoz ve limonu kaynatıp içiyorum gün içinde bol sıvı almaya çalışıyorm ve bu listenin dışına asl ve asla çıkmıyorum 2 gün spor hocası ile birlikte çalışıyorum , 2 gün 1 saatten cardio yapıyorum fakat tüm bulnara rağmen 5 günce sadece 300 gr veriyorum :( neyi yanlış uyguluyorum sizce ? Yardımcı olabilirmisinız Teşekkürler Dilara

Agustos ayinin 13adetim basladi 16da bitti fakat adetim 3gun boyunca 2ped doldurmadi diebilirim sanki kanin gelmesini engelleyen bsy varmis gbi hissediyordum kan var ama gelmiyor gbiydi bu ayda 5gun gecikti 4.gun pembemsi bir leke geldi acik pembe daha sonra hcbisey gelmedi aksamina birazcik kan geldi ama nohut kadar bu sabahta kahverenginin acik bir tonunda leke geldi snrasi yine yok smdide bir tatli kasigi kadar kan geldi ve sonrasi yine yok 10aylik evliyim ne oldugunu bilmiorum neyapmam gerektiginide bilmiyorum eczaneden test aldim negatif cikti pazartesiye randevum var fakat cok merak ediyorum simdiden tskkurler

Hocam merhaba ben üniversite ögrencisiyim 20 yasindayim bugune kadar özgüveni yüksek rahatça fikirlerini ifade eden biriyken yasadigim bir olaydan dolayi toplum icinde konusmaktan cekinen utanan biri oldum ne zaman konusmaya kalksam midem kötü oluyo vücudum uyusuyo ses tonum degisiyo bu durumdan nasil kurtulabilirim kisa konusmalarda ssorun yok ama birsey anlaticaksam uzun sürücekse bunlari yasiyorum