Jet lag genellikle tedavi gerektirmez. Ancak eğer sık uçan ve sürekli jet lag yaşayan biriyseniz, doktorunuz ilaç ya da ışık terapisi önerebilir.

Işık tedavisi

Vücudunuzun biyolojik saati diğer faktörler arasında gün ışığından da etkilenir. Zaman dilimleri katedildiğinde, vücudunuz yeni bir zaman dilimine adapte olmalı ve uygun zamanda uyumanızı ve uyanmanızı sağlamalıdır.

Işık tedavisi bu geçişi kolaylaştırmaya yarayabilir. Bu tedavide, uyanık olmanız gereken saatlerde, belirli ve düzenli bir süre boyunca, gün ışığını taklit eden yapay parlak bir ışığa ya da lambaya bakarsınız. Eğer iş seyahatlerine çıkan biriyseniz ve sık sık içeride, doğal gün ışığından uzakta bulunuyorsanız yeni bir zaman dilimindeyken gün esnasında bu tedavi yararlı olabilir. Işık tedavisi farklı şekillerde olabilir. Örneğin, bir masanın üzerinde bulunan ışık kabini; ofis ortamı için daha uygun olabilecek bir masa lambası; kafanıza taktığınız bir ışık vizörü; güneşin doğuşunu taklit eden ve odayı yavaş yavaş aydınlatarak sabahleyin uyanmanıza yardımcı olabilecek bir simulatör.