Diyetten sonra kilo koruma programının ne kadar süreceği, tamamen diyeti uygulayan kişiye bağlıdır. Eğer diyet döneminde beslenme programı kiloyu korumaya yatırım yapacak tarzda düzenlenmişse, optimum yaşam planı oluşturulacak biçimde hareket edilmişse, kilo koruma programı da buna bağlı olarak başarılı ve kısa sürede gerçekleşecektir.

Sağlıklı ve dengeli bir diyet programından çıktıktan sonra, kişinin alması gereken enerji düzeyine göre kaloriyi yavaş yavaş arttırması gerekir. Bunun yanı sıra diyetisyenin planladığı enerji alımını doğru ve sürekli bir şekilde yaşamına katmalıdır. Geniş alternatif listeleri ve kalorili besinlerin neyin yerine geçtiğini iyi bir şekilde öğrenmelidir. Sosyal yaşamı içerisinde tükettiği ve kilo almasına neden olan besinlerin ne şekilde alınması gerektiğini öğrenmelidir. Kişi, bütün bu gerekleri yerine ne kadar iyi bir şekilde yerine getirirse, koruma programı o kadar kolay olacak ve kısa sürede sonuçlanacaktır.

Vücut dengeye alışır

Bütün bu süreçlerden sonra öyle bir dönem gelir ki, kişi artık aldığı enerji ile harcadığı enerji arasındaki dengeyi çok rahat bir şekilde fark edecek hale gelir. Bu dengeyi bir kez kurduktan sonra da, ihtiyacı olan besinlerden daha fazlasını tüketmenin gerçekten zararlı olduğunu anlayacaktır. Çünkü vücudu bu denge durumuna çok iyi bir şekilde uyum sağlamış olacaktır. Bu dengeyi bozduğu takdirde kişi sindirim sisteminde ve genel sağlığında bir takım sorunlar yaşamaya başlayacaktır.

Normal koşullar altında kilo verme dönemiyle kiloyu koruma dönemi eşit düzeyde olur. Yani kişi 3 ayda kilo vermişse, 3 ay da koruma programı uygulaması gerekir. Yine normal koşullarda bu program bu süre içinde biter. Ama daha kısa sürelerde de bitirmek mümkündür ve bu tamamen kişiye bağlı bir durumdur.