Kilo koruma yöntemleri, kişinin sosyal hayatının bilinmesiyle belirlenir. Kişinin aktivite düzeyi, sosyal yaşamı, cinsiyeti, sağlık durumu tam olarak belirlendikten sonra, günlük aktivitesini yerine getirmek için alması gereken enerji miktarı tam olarak saptanmalı ve bu doğrultuda dengeli bir diyet programı hazırlanmalıdır.

Kişinin belli bir aktivite düzeyine çıkmak istemesi halinde, o aktivite düzeyi kişinin sosyal hayatına adapte edilmelidir. Aktiviteyi bıraktığında nasıl bir beslenme modeli izlemesi gerektiği, aktiviteyi yaptığında beslenmesine nasıl bir ekleme yapması gerektiği kişiye düzgün bir şekilde kavratılmalıdır.

Bu şekilde düzenlenecek bir aktivite ve beslenme planıyla, kişi çok rahat bir şekilde kilosunu koruyabilir. Akut bir sağlık sorunu yaşamadığı sürece de herhangi bir problemle karşılaşmaz.