Diyetten sonra yeniden kilo almamak için, öncelikle fastfood gıdalar en aza indirgenmelidir. Kızartmalar, cipsler, içeriği belli olmayan yiyecekler, fazla yağlı gıdaların tüketimini asgari sınırlarda tutmakta fayda vardır. Belki kuruyemişler de sayılabilir. Fakat kişinin enerji ihtiyacına bağlı olarak fındık, fıstık gibi bazı kuruyemişler bir miktar tüketilebilir. Ancak kilonun korunması açısından kuruyemişlerin tüketiminin de çok fazla olmamasına dikkat edilmesi gerekir.
Bunun dışında özellikle meyve sularının, kolalı ve asitli içeceklerin tüketimi, alkol kullanılması kilo korumayı engelleyen başlıca faktörlerdir. Her birinin tüketimi için, kişinin alması gereken enerji miktarına uygun olarak hesaplama yapılabilir. Böylece sevilen ve tüketilmek istenen besinlerin, kişinin sosyal hayatına katılması sağlanabilir.

Sadece kilo değil sağlık da korunmalı

Ancak bunların tüketim miktarına son derece dikkat edilmesi gerekir. Bir fastfood ya da kızartma, günlük yaşam içerisinde bir beslenme aracı olarak benimsenmemelidir. Çünkü bu tarz bir beslenme, sadece kiloyu korumak açısından değil, kişinin sağlığını koruması açısından da sorun yaratır.
Sorun sadece bir kilo koruma çerçevesi içinde ele alındığında, kişi daha sıkıntılı bir durum yaşar ve sanki yasaklarla çevrili yaşıyormuş gibi hissedebilir. Ama konu sağlık açısından ele alınıp, ömür boyu sağlıklı beslenmek hedeflendiğinde, zararlı gıdalar bir beslenme şekline dönüşmez. Soruna böyle bakıldığında, bu gıdalar tüketilmek istendiği zaman, alınacak miktar da rahatlıkla dengelenebilir.