Vücudun yüzde 60 ı sudan oluşur. Bu nedenle hem kilo verme döneminde, hem kiloları koruma döneminde ama hem de yaşam boyunca, yetişkin birinin günde yaklaşık 2 litre su içmesi gerekir.
Kilonun korunabilmesi için gerekli olan kalori miktarı kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite düzeyine, sosyal yaşamına ve daha birçok kişisel özelliğine göre değişiklik gösterir.
Özellikle de kilo koruma programı için bir diyetisyene başvurmakta fayda vardır. Diyetisyen tarafından kişinin optimum yaşam planı çıkarılmalıdır.
Kilo korumayı zorlaştıran en önemli faktör, kişinin diyetten sonra, alması gereken enerji miktarı bile olsa, aldığı enerjiyi birden bire aşırı derecede arttırmasıdır.
Kilonun korunması için egzersiz yapılmalıdır şeklinde bir kural yoktur.
Diyetten sonra yeniden kilo almamak için, öncelikle fastfood gıdalar en aza indirgenmelidir.
Kilolarını korumak isteyen kişilerin, belli bir dengede alması gereken protein, karbonhidrat ve yağ örüntüsü vardır.
Diyetten sonra kilo koruma programının ne kadar süreceği, tamamen diyeti uygulayan kişiye bağlıdır.
Diyetten sonra yapılan en büyük yanlış, kişinin kilo almasına neden olan besinlere birden bire dönmesidir. Bu nedenle kilo koruma dönemi çok önemlidir.
Diyetten sonra kişinin kilosunu koruyabilmesi açısından en önemli unsur, daha kilo verme programına başladığı andan itibaren kiloyu korumaya dönük yatırım yapmasıdır.