Kilo korumayı zorlaştıran en önemli faktör, kişinin diyetten sonra, alması gereken enerji miktarı bile olsa, aldığı enerjiyi birden bire aşırı derecede arttırmasıdır. Örneğin kişinin kilo vermesi için belirlenen enerji miktarı 1500 kalori olsun. Kişinin kilosunu koruması için gereken miktarın da 2500 kalori olduğu düşünülsün. Buna rağmen kişi diyet yaptıktan hemen sonra 2500 kaloriye çıkarsa, yani birdenbire bir enerji arttırmaya giderse, hızla kilo almaya başlayacaktır.

Bunu vücuda alıştıra alıştıra vermek gerekir. Örneğin 1500 kalori 1800’e çıkarılmalı, sonra 2000 kaloriye, ardından 2200 kaloriye, daha sonra ise 2500 kaloriye çıkılmalıdır. Kalori miktarı böyle yavaş yavaş arttırıldığı zaman herhangi bir sorun oluşmaz. Diyet sonrasında ani bir şekilde kalorinin arttırılması ya da aktivitenin azaltılması, vücutta böyle ani bir değişikliğin gerçekleşmesi, kilo korumayı engelleyici bir rol oynayacaktır.