reflüyü azaltan , artıran besinler

REFLÜYÜ TETİKLEYEN BESİNLER

1.yağlı ve kızarmış besinler

2.çay

3.kahve

4.alkol

5.portakal ve diğer asitli meyveler

6.domates

7.soğan

8.gazlı içecekler

9.çikolata

 

REFLÜYÜ AZALTAN BESİNLER

1.koyu yeşil yapraklı sebzeler

2.kavun, karpuz

3.muz

4.yulaf

5.tofu

6.rezene

7.pirinç

 

PEKİ NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

1.Az ve sık beslenin.

2.Balık, tavuk , et, sebze , tahıl ağırlıklı beslenin.

3.Yatmadan 2-3 saat öncesinde yemeyi kesin.

4.Sigarayı bırakın

5.Alkol ve kafeinli içecekler midedeki asit salgısını artırır.kendinizi günlük 1-2 kupa çay yada kahve ile sınırlayın.

6.Günde 6-8 bardak su için.

7.Idealkilonuza ulaşın. Göbek çevreniz kalın ise zayıflayın. 

Diyetisyen Bahar DEMİRKIRAN
İLGİLİ MAKALE

Çocuklarda Gastroözofageal Reflü Hastalığının Nedenleri

Doç. Dr. Semih ÖZKAN

Hocam merhaba dün yaptığım sperm testi sonucu miktar 3,5 ml,pH 8,Viskozite,yarıviskoz,lökosit nadir,spermatozoa sayısı 18 milyon,toplam spermatozoa sa... devamı