Fazla kilolardan kurtulmak hayatta kendiniz için yapacağınız en iyi şeylerden biri olacaktır.

Karar verin ve kendinize verdiğiniz sözü tutun.

Fazla kilolardan kurtulmak hayatta kendiniz için yapacağınız en iyi şeylerden biri olacaktır. Ama unutmayın; yeme bağımlılığından kurtulmak aynı sigarayı bırakmak gibidir. Çok kararlı değilseniz

kalıcı olarak başarıya ulaşamazsınız. İlk aşama; aşırı yeme isteğini beyninizde bitirin. Hazır olduğunuz ilk fırsatta sağlıklı beslenme programına başlayın. Ertelemeyin. Her Pazartesi ‘tekrar diyete başlarım’ yalanını kendinize söylemeyin. Hedefe kitlenin.

Gerçekçi hedefler koyun.

Fazla kilolar bir ayda gelmedi . Bir ayda da gitmesini bekleyemezsiniz. Doğru , akılcı planlanmış bir programı benimsemelisiniz. Sağlıklı kilo kaybı ortalama ayda 2-4 kilo kadardır. ‘1 ayda 10 kilo vermeliyim’ diyerek yola çıkıyorsanız baştan kaybettiniz demektir. Tabiki kilo verme hızı cinsiyete,

yaşa, hastalıklarınıza, daha önceki diyet öykülerinize, aktivite düzeyinize, genetik metabolizma hızınıza göre değişir. Örneğin; kas kütlesi fazla bir erkeğin biraz daha aylık hedefleri yüksek tutulabilir.

İlk seansınızda sizi dinledikten sonra diyetisyeninizle oturup kendi hedefinizi belirleyin.

Sıkıntının kaynağını tespit edip konunun üzerine gidin.

Aşırı yemenize neden olan tetikleyici sebepleri doğru belirleyin. Gerçekten açlıktan mı çok yiyorsunuz? Yoksa stresle, üzüntüyle mi tetikleniyor iştahınız? Uzun süre aç kaldığınızda mı kontrol kaçıyor? Yoksa hergün aynı saatlerde mi kendinizi tatlı yerken buluyorsunuz? Siz de sorunun ismini net koyarsanız ve ilk olarak ‘hangi diyeti yapsam’ yerine sıkıntının temeline inip çözümlemeye çalışırsanız yarı yarıya başardınız demektir.

Mucizeler aramayı bırakın. Mucize sizsiniz.

Herkese hızlı çözümler çok cazip gözükür. Hele ki konu zayıflama olunca aynaya baktığınızda hemen gözle görülür bir fark görecek olmak fikri kulağa gerçekten hoş gelir. Bu sebeple bir çok kişi sağlıklı

bir diyet ve spor yapıp sağlam adımlarla ilerlemek yerine farklı arayışlara girerler. Mucize bir hap, mucize bir cihaz, akupunktur vs... Size kötü bir haberim var; maalesef böyle bir mucize yok, olmayacak. Bugüne kadar duyduğunuz birçok bilgi kocaman bir kandırmaca. Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflamanın tek yolu, az ve düzenli yemek, sağlıklı