Yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre, spor yaparken guruldayan bir göbek, iyi miktarda kalori yaktığınızı düşündürerek sizi yanıltıyor olabilir.
Araştırmada, 10 adet normal kilodaki kadın üniversite öğrencisine, yüksek proteinli, az proteinli yemek verilerek ve bazılarına hiç yemek verilmeyerek koşu bandında yürümeleri istendi. Yüksek proteinli yemekleri yiyen gruptaki kadınların, bir saat sonra koşu bandına çıkıp yürüdüklerinde, hiç yemek yemeyen gruptaki kadınlara oranla daha fazla kalori yaktıkları saptandı. Az proteinli yiyecek yiyen kadınların kalori yakma oranı ile hiç yemek yiyen kadınlar arasında bir farklılığa rastlanmadı. Denek kadınlar 24 saatlik süre içerisinde fazladan 185 kalori yaktı. Peki, bu ne anlama geliyor?
Vücudumuza daha fazla kalori aldığınız zaman, vücudumuz otomatik olarak daha fazla kalori tüketir. Örneğin, bir gün içerisinde hep normal miktarda kalori aldığınızda, ek olarak yakılan kaloriler, bir yıl içerisinde 15 kilo vermenizi sağlayabilir. 
Öte yandan, egzersiz yapmadan önce aç olmak da kilo kaybına sebep olur, fakat bu doğru bir yol olan kalori yakımı ile gerçekleşmez. Çünkü enerji ve güç harcayan aç bünyede, spor esnasında yağ ve kalori değil, kas yakımı olur. Kaslar eriyerek güçsüzleştiği için, kişi tartıldığı zaman tartı üzerinde kilosu az çıkar. Bu tehlikeli ve geçici bir yöntemdir. Çünkü doğru kilo verme kasları değil, yağları yakarak gerçekleşmelidir. Nitekim kasları eriyerek kilo veren kişiler, verdikleri kiloları çok daha fazlasını kısa sürede geri alır. Bu yüzden spor yapmadan 45-60 dakika öncesinde mutlaka protein ağırlıklı yiyecekler tüketilmelidir.
Fitness egzersizinizden bir saat önce yenen protein dolu yiyecekler, egzersiz esnasında daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Tam olarak ne kadar protein almanız gerektiği hala tartışmalı bir konu olmasına rağmen, yapılan çalışmalar günde ortalama 30 gram proteini öğünlere düzenli şekilde dağıtarak tüketilmesi gerektiğini ileri sürüyor. 
Uzmanlar, protein içecekleri, yumurta, fıstık ezmesi ve yoğurt gibi yiyecekler gibi bol miktarda protein içeren yiyecekleri tavsiye ederken,  45 kalori içeren bir sabah kahvaltısını tavsiye ediyor : 
Bir yumurta, iki yumurta beyazı, iki dilim yağlı ekmek ve portakal suyu.
İLGİLİ MAKALE

Kilo vermede mezoterapinin başarı şansı yüksek midir?

Dyt. MELTEM ŞENİZ TOKSOY

MERHABA BEN 100 KİLO CİVARLARINDAYIM VE BOYUM 1.60 30 YAŞINDA 1 AYLIK EVLİ BİR KADINIM KİLO VERMEK İSTİYORUM AMA BİRÇOK KEZ DİYETİSYENE GİTTİĞİM HALD... devamı