Kahvaltı Öncesi;

5 bardak suda; yarım demet maydanoz, 1 orta boy doğranmış yeşil elma (kabuklarıyla beraber), 1 tutam zencefil, 1 tutam zerdeçal, 1 poşet rezene, 1 poşet 5’i 1 yerde çay, 1 kabuk tarçın, 1 çay kaşığı çörekotu, 2 dilim limon (kabuklu) kaynatıp süzün. Güne aç karnına 1 fincan detoks çayı ile başlayın.

Kahvaltı;

1 su bardağı (200 ml.) taze sıkılmış meyve suyu, 200 gr yağsız yoğurda; 2 yemek kaşığı yulaf kepeği + 2 yemek kaşığı müsli ve 10 adet organik (siyah) yaban mersini kurusu ilave edin. 1 tutam tarçın serpin. 3 saat sonra ara verin: 6 adet çiğ badem + 3 adet gün kurusu kayısı + şekersiz limonlu beyaz çay

Öğle yemeği;

2 orta boy kepçe yağsız çorba + 1 küçük kutu sade activia yoğurt + yağsız, bol çörekotlu mevsim salata

3 saat sonra ara verin:

Detoks içeceği; 1 orta boy salatalık, kereviz sapı, ıspanak, maydonoz, limonu blendırdan geçirip karıştırın. Büyük bir bardağa doldurup için.

Akşam yemeği;

200 gr. ızgara ya da buğulama balık + yağsız, bol limonlu roka salata...

3 saat sonra ara verin: 1 orta boy elma yada armut (kabuklu tüketin) + 1 su bardağı kefir ya da 1 kutu activia yoğurt + 1 fincan kayısılı form çayı

Diyetisyen Bahar DEMİRKIRAN