Çocuklar dengeli ve yeterli bir biçimde beslenemezse ve gerektiği kadar vitamin alamazsa, birçok sağlık sorunuyla yüz yüze gelebilirler. Büyüme ve gelişmede aksaklıklar, yeterli miktarda kilo alınmaması, boyun yeterince uzamaması, çok sık hasta olmak gibi sorunlar yaşanabilir. Yani bütün vücut fonksiyonları etkilenebilir. Bu yüzden çocuğun yeterince vitamin alması çok önemlidir. Çocuklarda A vitamini eksikliği durumunda gece körlüğü, büyümede, gelişmede, kilo almada sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Bu nedenle çocukların haftada iki kez balık tüketmeleri, her gün yumurta yemeleri çok önemlidir. Balık ve yumurta dışında, bitkisel besinlerden de A vitamini almak gerekir. Bunlardan örneğin havuç, A vitamini açısından zengin ve gözleri koruyan bir besindir. Çocukların kış aylarında belli bir miktar havuç tüketmeleri sağlanmalıdır.

Yaz aylarında ise kaysı, A vitamini ihtiyacını çok iyi karşılayan bir besindir. Günde 4-5 kaysı tüketerek, günlük A vitamini ihtiyacının yaklaşık yarısı karşılanabilir. Çocukların yeterli ve dengeli beslenerek, sebze ve meyve tüketerek bütün vitaminleri almaları çok önemlidir. D vitamini eksikliğinde, dişlerde çürüme ve diş minesinde bozukluklar, kemiklerde büyük oranda bozukluklar ve bacaklarda çarpıklıklar ortaya çıkabilir. Bunun için D vitamini yönünden zengin balık, karaciğer, balık yağı ve süt tüketmek çok önemlidir. Yanı sıra günde 20-30 dakika güneşlenmek de D vitamini alımı açısından son derece önemlidir.