Potasyum mineralinin kalp rahatsızlıklarını önlemede, kan basıncını düşürmede, böbrek taşı oluşumunu engellemede ve kemik erimesine karşı korumada etkili olduğu bilinmektedir. Potasyum denilince akla ilk gelen meyve muzdur, 1 büyük büyük muz 136 gramdır ve içeriğinde 422 miligram potasyum bulundurur ancak muzdan daha çok potasyum içeren gıdalar vardır. İşte potasyum yönünden zengin o gıdalar;

Tatlı Patates
İçeriğindeki 542 miligramlık potasyumla muzu geride bırakan bu leziz gıda yemeklerinizin yanında rahatlıkla yiyebileceğiniz bir sebzedir.

Avokado
1 büyük avokado içeriğinde 487 miligram potasyum bulundurur. Özellikle salatalarda veya tatlı niyetine kullanabileceğiniz bu lif kaynağı meyveyi alışkanlık haline getirseniz iyi olur.

Beyaz Fasulye
İster salata yapın ister pişirip yemek olarak kullanın, küçük bir kâse fasulye 502 miligram potasyum içerir. 

Yoğurt
Küçük bir kâse yoğurttan daha güzel bir atıştırmalık olabilir mi? İçeriğinde 579 miligram potasyum olduğunu söylesek sanırım daha çok sevmeye başlayacaksınız.

Ispanak
Bir kâse ıspanağı ister yemeklerinizde ister yan lezzet olarak isterseniz de salatalarınızda kullanın. Yaklaşık olarak alacağınız potasyum miktarı 839 miligramdır.
İLGİLİ MAKALE

Daha Düz Bir Karın İçin Yemeniz Gerekenler

Doç. Dr. Mevsim DİRİKER

Değerli hocam, bugün muayeneye gittin ultroson çekildim, kısaca şöyle; sağ meme 3 areoleya 2 cm mesafede 8.7x5.8x5.9 mm boyutlarında, santralindeakust... devamı