İlk ara öğün kahvaltıdan 2 saat sonra yenilir ve biraz küçük bir ara öğün olmalıdır. Örneğin bu öğün beş tane fındık ve bir yemek kaşığı yaban mersini veya 2 tane kuru kaysı ile geçiştirilebilir.
Ancak ikindi vakti, yani saat 16.00-16.30 civarı, vücudun en fazla gıdaya ihtiyaç duyduğu öğünlerin ikincisidir. Yani ilki kahvaltıdır, ikincisi de ikindi öğünüdür. Bu saatlerdeki en doğru alternatif güzel bir tosttur. İki dilim esmer, yani tam buğday, çavdar, yulaf gibi bir ekmekle peynir iyi bir seçim olabilir. Yanında bitki çayı içilebilir. Bu bitki çayı da yeşil çay ya da yasemin çayı olursa, metabolizma da hızlanır.
Nar önemli bir metabolizma hızlandırıcıdır
Bazı kadınlar meyvelerden daha çok keyif alırlar. Ya da akşamları otururken meyve yeme ihtiyacı duyarlar. Bu noktada kadınların en büyük yardımcısı nardır. Narın çekirdekleri kadınların genç kalmasına yardımcı olur. Nar taneleri arasında bulunan ve acı bir tadı olan beyaz zar genellikle ayıklanır. Ama bu zardaki acılık metabolizmayı hızlandırdığı için yenilmesinde yarar vardır.Bir diğer önemli meyve de armuttur. Armut bağırsaklara yardımcı olduğu gibi, yüksek bir şeker oranına da sahip değildir. Yanı sıra lif içeriği doygunluk hissini arttırır. Tiroit bezinin çalışmasına bir miktar yardımcı olduğu için de metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle özellikle gece öğünleri için önerilir. Yanında ise bir çay bardağı light süt ya da 5 tane fındık tüketilebilir. Ara öğünsüz diyet olmayacağı kesinlikle unutulmamalıdır.
Kilo vermek için ara öğün yemek doğru mudur?
Dyt. MELTEM ŞENİZ TOKSOY
İyi akşamlar ben süleyman 17 yaşındayım 83 kiloyum 1.76 boyum var beni rahatsız fazla kilo ideal kilo 70 veya 65 ben biraz bundan dışındayım zayıflama... devamı
Kepek Ekmeği Yiyerek Kilo Verilebilir Mi?
Gi Diyetinde Akşam Yemeği Nasıl Olmalı?
Gi Diyetinde Öğle Yemekleri Nasıl Olmalı?
Light Gıdalar Kilo Aldırır Mı?
Bölgesel Zayıflama İçin Kadınlar Hangi Rejimleri Yapabilirler?