Kahve, içerdiği kafein nedeniyle uykuyu açan bir içecektir. Kafein, uyanık kalmayı gerçekleştirecek reseptörler üzerinde doğrudan bir etki göstererek, uykunun açılmasına neden olur.
Akşam saatlerinde içilen melisa çayı, papatya çayı ve limonlu yeşil çay, gece uykuyu rahatlatmak açısından son derece faydalı içeceklerdir.
Kafein içeren gıdalar, uykunun açılmasında son derece etkili olan gıdalardır. Kafein çikolatada, kahvede ve kolada yoğun olarak bulunur.
Sürekli uyku ilacı kullanmak doğru değildir. En fazla 1 ay süreyle uyku ilacı kullanmak gerekir.
Uyku haplarını herkes kullanamaz. Özellikle uyku apnesi denilen geceleri nefes tutulması ve horlamayla giden tablolarda, gece kasların gevşemesine yol açacak yeşil reçeteli uyku ilaçlarının kullanılması son derece sakıncalıdır.
Günlük uykusuzluklarda, yani haftada bir ya da ayda bir ortaya çıkan uykusuzluklarda, kişinin genellikle günlük stresleri ya da beyin yorgunluğu nedeniyle uykuya dalmakta zorlanması söz konusu olmaktadır.
Uyku ilacı, doktor kontrolü altında kullanılması gereken ilaç grubundadır. Kullanım saati ve kullanılış şekli, ilacın cinsine göre farklılıklar gösterir.
Uyku hapları, kişinin uykuya dalmasını ve sürdürmesini sağlayan ilaçlardır. Bu haplar uykusuzluk tedavisinde kullanılır.
Uyku felci, oldukça sık rastlanan bir bozukluktur. Halk arasında karabasan olarak bilinir.
Uyku iki dönemden oluşur. Bunlardan biri rüya dönemi olarak bilinen ve hızlı göz küresi hareketlerinin kısaltması olarak REM uykusu denilen bir uyku dönemidir.