Yediklerimizin sağlığımızla ilişkisi çok açıktır. Sağlıksız beslendiğimizde obezite, yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi şikayetlerin görülme riski artar. Bunlar da kalp damar hastalıklarına ve birçok diğer hastalığa davetiye çıkarır. Yediklerimiz ve sağlığımız arasındaki bağlantı çok iyi bilinse de her zaman aklımıza gelmeyen bir şey cildimiz sağlıklı beslenmeden nasıl etkilenir sorusudur? Fiziksel sağlığımızın tüm parçaları gibi cilt sağlığımız da yediklerimizle ilişkilidir. Üstelik bu ilişki yağlı yiyince sivilcelerin artması gibi durumlardan daha derindir.

Uzmanlar beslenme ve cilt sağlığı arasındaki bağlantıyı tam olarak anlamak için hala çalışmaktadırlar. Ancak şu kesindir ki beslenmede yapılan değişiklikler cildin yapısını ve işlevlerini etkiler. 

Cildimiz sağlıklı beslenmeden nasıl etkilenir dendiğinde düşünülebilecek ilk unsurlardan biri kolajendir. Kolajen cildimize sahip olduğu esnekliği verir. Yaşlandıkça vücudumuzda gerçekleşen kolajen üretimi azalır. C vitamini kolajen üretimine yardımcı olur. Yapılan bazı araştırmaların sonuçlarına göre beslenmeyle alınan C vitamini miktarını artırmak cildin esnekliğini ve elastik özelliğini de artırır.

Güneş hasarı da cilt için zararlı bir unsurdur ve erken yaşlanmaya yol açar. C vitamininin bir diğer özelliği de cildi güneş hasarından ve güneşin zararlı morötesi ışınlarından korumasıdır. C vitamini ayrıca yaraların tamiri sürecinde derimize yardımcı olur. Tüm bu nedenler daha fazla C vitamini almayı yararlı kılmaktadır. 

Cildimiz sağlıklı beslenmeden nasıl etkilenir dendiğinde daha fazla C vitamini almak için daha fazla sebze ve meyve tüketmelisiniz. Günlük önerilen sebze ve meyve miktarı beş porsiyondur. Sadece yarım bardak miktarında kırmızı dolmalık biber size günlük ihtiyaç duyduğunuz tüm C vitaminini sağlar. Kivi, çilek, portakal ve brokoli diğer zengin C vitamini kaynaklarıdır.

Akne problemi olan kişiler yeme düzenlerini sağlıklı yönde değiştirmenin ciddi faydasını görebilirler. Çok yağlı tüketmek problemli ciltleri daha kötü hale getirebilir. Ayrıca şeker tüketimi vücutta enflamasyona yol açarak bazı ciltlerdeki sorunları kötüleştirebilir. 

İyi beslenmenin yanında sigaranın bırakılması, alkol tüketiminin sınırlandırılması ya da durdurulması cildin görünümü için faydalı olabilecek diğer yaşam tarzı değişiklikleridir. Taze meyve sebze yemek, lif alımını artırmak, doymuş yağlar yerine sağlıklı doymamış yağlar tüketmek genel olarak daha sağlıklı bir beslenme düzeninin ana adımlarıdır. 

 

Op. Dr. Gökçe MIK

hocam annem 14 gün önce düştü ayakta çatlak var diye doktor alçıya aldı siz iyileşmesi için ne önersiniz nasıl beslenmesi ve ne yapması gerek... devamı