Yediklerimizin sağlığımızla ilişkisi çok açıktır. Sağlıksız
beslendiğimizde obezite, yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi şikayetlerin
görülme riski artar. Bunlar da kalp damar hastalıklarına ve birçok diğer
hastalığa davetiye çıkarır. Yediklerimiz ve sağlığımız arasındaki bağlantı çok
iyi bilinse de her zaman aklımıza gelmeyen bir şey cildimiz sağlıklı beslenmeden nasıl etkilenir sorusudur? Fiziksel
sağlığımızın tüm parçaları gibi cilt sağlığımız da yediklerimizle ilişkilidir.
Üstelik bu ilişki yağlı yiyince sivilcelerin artması gibi durumlardan daha
derindir.
Uzmanlar beslenme ve cilt sağlığı arasındaki bağlantıyı tam
olarak anlamak için hala çalışmaktadırlar. Ancak şu kesindir ki beslenmede
yapılan değişiklikler cildin yapısını ve işlevlerini etkiler.
Cildimiz sağlıklı
beslenmeden nasıl etkilenir dendiğinde düşünülebilecek ilk unsurlardan biri
kolajendir. Kolajen cildimize sahip olduğu esnekliği verir. Yaşlandıkça
vücudumuzda gerçekleşen kolajen üretimi azalır. C vitamini kolajen üretimine
yardımcı olur. Yapılan bazı araştırmaların sonuçlarına göre beslenmeyle alınan
C vitamini miktarını artırmak cildin esnekliğini ve elastik özelliğini de
artırır.
Güneş hasarı da cilt için zararlı bir unsurdur ve erken
yaşlanmaya yol açar. C vitamininin bir diğer özelliği de cildi güneş hasarından
ve güneşin zararlı morötesi ışınlarından korumasıdır. C vitamini ayrıca
yaraların tamiri sürecinde derimize yardımcı olur. Tüm bu nedenler daha fazla C
vitamini almayı yararlı kılmaktadır.
Cildimiz sağlıklı
beslenmeden nasıl etkilenir dendiğinde daha fazla C vitamini almak için
daha fazla sebze ve meyve tüketmelisiniz. Günlük önerilen sebze ve meyve
miktarı beş porsiyondur. Sadece yarım bardak miktarında kırmızı dolmalık biber
size günlük ihtiyaç duyduğunuz tüm C vitaminini sağlar. Kivi, çilek, portakal
ve brokoli diğer zengin C vitamini kaynaklarıdır.
Akne problemi olan kişiler yeme düzenlerini sağlıklı yönde
değiştirmenin ciddi faydasını görebilirler. Çok yağlı tüketmek problemli
ciltleri daha kötü hale getirebilir. Ayrıca şeker tüketimi vücutta enflamasyona
yol açarak bazı ciltlerdeki sorunları kötüleştirebilir.
İyi beslenmenin yanında sigaranın bırakılması, alkol
tüketiminin sınırlandırılması ya da durdurulması cildin görünümü için faydalı
olabilecek diğer yaşam tarzı değişiklikleridir. Taze meyve sebze yemek, lif
alımını artırmak, doymuş yağlar yerine sağlıklı doymamış yağlar tüketmek genel
olarak daha sağlıklı bir beslenme düzeninin ana adımlarıdır.
Sorununuz Çatlamış Dudaklar Mı?
Op. Dr. Gökçe MIK
hocam annem 14 gün önce düştü ayakta çatlak var diye doktor alçıya aldı siz iyileşmesi için ne önersiniz nasıl beslenmesi ve ne yapması gerek... devamı
Soluk Cilt
Depresyonu Tetikleyen Gıdalar
Domatesin Mucizevî Faydaları
Sağlıkla Parlayan Saçlar İçin 10 Temel Besin
Zeytinyağında Doğru Bilinen Yanlışlar