Kafein, uyanık kalmayı gerçekleştirecek reseptörler üzerinde doğrudan bir etki göstererek, uykunun açılmasına neden olur. 

Gün içerisinde alınan kafein miktarı önemlidir. Bu kafein miktarı, içilen Türk kahvesi ya da neskafe gibi içeceklerle hesaplanacak olursa, 4 ya da 5 fincan kahve, gün içinde alınabilecek kafein miktarıdır. 

Şu anda piyasada bulunan enerji içeceklerinin içinde yaklaşık 250 mililitrede 30-150 miligram oranında kafein bulunur. Dolayısıyla bunların fazla tüketilmemesi gerekir. Alınabilecek maksimum kafein miktarı 600 miligram olarak bildirilmekle birlikte, bu miktarlara asla çıkılmaması gerekir. 

Bu miktarlara ulaşıldığı takdirde çarpıntı, huzursuzluk, sıkıntı gibi aşırı uyarılmışlık belirtileri görülebilir. Dolayısıyla 2-3 fincan kahve alarak ve bu miktarları koruyarak uyanık kalmak mümkündür.
İLGİLİ MAKALE

Kronik yorgunluk ile başa çıkmanın 9 yolu

Doç. Dr. Semih ÖZKAN

Hemoroid (basur) rahatsızlığı, erken boşalmaya yol açar mı ya da erken boşalmayı tetikler mi? Teşekkür eder, saygılarımı sunarım.... devamı