• İçindekiler
• Yaz Aylarında Kendinizi Fresh Hissetmenizi Sağlayacak Tarifler
• Avokadolu Smoothie
• Çilekli Salata
• Kinoa Salatası
• Yoğurt Dolgulu Kavun

Yaz Aylarında Kendinizi Fresh Hissetmenizi Sağlayacak Tarifler

Yaz aylarında artan sıcaklıklar kendinizi halsiz hissetmenize neden olabilir. Bunun sebebi normale oranla daha fazla terleyerek vücudunuzun su kaybetmesidir. Beslenme uzmanları yaz aylarında su kaybını tetikleyecek gıdalardan uzak durulması gerektiği konusunda uyarıyorlar. Peki, sizlere kendinizi fresh hissetmenizi sağlayacak tarifler versek?

Avokadolu Smoothie

Eğer kendinizi son derece bitkin ve halsiz hissediyorsanız işte sizi ayağa kaldıracak oldukça lezzetli bir içecek tarifi. İçeriğindeki vitamin ve mineral kaynağı besinler sayesinde hem faydalı hem de enerji verici özelliği olan bu smoothie’yi hazırlaması son derece kolay. 1 kâse ince ince doğranmış ıspanak, 4 yemek kaşığı ezilmiş avokado, 1 adet muz, 1 yemek kaşığı aloe vera bitkisi suyu, 2 yemek kaşığı limon suyunu blender yardımıyla veya smoothie makinesinde karıştırın, son olarak da hindistan cevizi suyunu buzdolabında bekleterek elde edebileceğiniz buz küplerini içerisine atın. İşte hazır, afiyet olsun!

Çilekli Salata

C vitamini yönünden zengin çilek meyvesiyle son derece fresh bir salata hazırlayabilirsiniz. Sadece 76 kalori olan bu salata için yapmanız gerekenler 1 kâse çilek, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 yemek kaşığı balzamik sirkesi, biraz tarhun otu, biraz karabiber ve 1 tatlı kaşığı da bal ekleyin. 

Kinoa Salatası

Kinoa lif oranı yüksek, B6 vitamini yönünden zengin ve demir ile magnezyum minerali içerir. Kinoa ile hazırlayacağınız bu salatada olması gerekenler bir tutam maydanoz, 4 adet salatalık, 1 bardak su, 8 kaşık kinoa, 2 adet orta boy domates, 1 adet dilimlenmiş avokado, biraz tuz ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile kendinize son derece fresh bir salata hazırlayabilirsiniz. 

Yoğurt Dolgulu Kavun

Kahvaltı öğününde son derece fresh bir lezzet mi istiyorsunuz, o zaman yoğurt dolgulu kavun tarifimizi deneyin! Yapmanız gerekenler bir adet kavunu ikiye bölüp içine 10 yemek kaşığı olacak şekilde soğuk yoğurt koymak. Yoğurdun üzerine tat katması için yabanmersini veya frambuaz tercih edebilir, bir tutam da kabak çekirdeği ekleyebilirsiniz.