Kemikleri Güçlendiren Besinler

Kemik Rahatsızlığı

Organizmada destek görevi yapan kemik dokumuzun genç yaşlardan itibaren güçlü ve sağlam kalmasını sağlamak oldukça önemli. Ancak ilerleyen yaşlarda geç gelen farkındalık ile zayıf ve güçsüz kemikler için de yapılabilecek şeyler var. İlk sırada yer alan güçlendirici unsur aldığınız besinler ve takviyeler daha sonra doğru egzersizlerle kemik erimesini engelleyerek güçlendirebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre vücudun 19-50 yaş aralığında 1000mg 50 yaş ve üstü için 1200 mg kalsiyuma ihtiyacı var. İşte kalsiyum ve diğer takviyeleri ile kemiklerinizi güçlendirebileceğiniz besin listesi;

Yorumlar