Günde yalnızca çeyrek saat bedensel etkinlik, erken ölüm riskini %14 oranında düşürüyor; ortalamada insanlar üç yıl daha uzun yaşıyor. Bunlar, 400.000 Tayvanlıdan alınan tıbbi veriler.
Çalışma: Tehlikeli Tuz Kaybı Çok Fazla Sıvı Almakla İlişkilendirildi
Egzersiz krampları en talihsiz anlarda gerçekleşir- bacak krampı oyunu kaybetmesine malolan tenisçiye sorun. Bunları engelleyebilir misiniz?
Vücudunuzun suyunu kaybetmemesi için en iyi içecekler
Egzersiz yapma fırsatı bulamayanlar için en iyi yol, yanlarında atlamak için bir ip bulundurmalarıdır. Sadece 10 dakika bile, gerekli teri atmak ve kötü başlayacak olan bir günün kenarından dönmek için yeterlidir.
Baharın gelişiyle birlikte, biraz egzersiz yapmak üzere dışarı çıkmamak için hiçbir bahaneniz de kalmaz. Dışarda yaptığınız aktiviteler, egzersizle eğlenceyi birleştirmenin mükemmel bir yoludur fakat yeterli su almaya özen göstermeyi gerektirir.
Bazı yanlış kanılar yalnızca zararsız yarı gerçeklerdir, ama birçoğu da zararlı olabilir. Antrenmanda gerginliğe ve bazen yaralanmaya bile yol açabilir. Yanlış kanıların başlamasının bir nedeni, hepimizin egzersize biraz farklı şekilde tepki vermemiz
Bazı çocuklar sporu sevmez, ama televizyonun başında yapışıp kalmalarına da gerek yoktur. Uzmanlar yaratıcı bir çocuk kondisyonunun parkta yürüyüş yapmak kadar basit olabileceğini söylüyorlar. Aşağıda verilen 12 öneriyle evde oturup duran çocuğunuzun
Tüm formda kalma yolları içinde yürüyüşe çıkmak en kolayı, en güvenlisi ve en masrafsızıdır. En çok keyif alınanı bile olabilir. Güzel bir günde, iyi bir arkadaşla, erişilebilir bir hedef koyup (güzel bir manzara eklemeyi de unutmayalım) 5-6 km yürüm
Egzersizin (özellikle kardiyovasküler sistemi çalıştıran aerobik türünün) sizin için iyi olduğuna şüphe yoktur. Ama ağır fiziksel aktivite, zararlı olabilecek serbest radikallerin vücutta üretimini artırır. Bu yüzden, egzersiz yapan birçok kişi, bazı