Kilo vermek için kalori hesabı yapmak, tek başına doğru ve yeterli bir yöntem değildir. Çünkü kalori hesabı yapmak, iki yanlış sonuca neden olabilir.
Kişinin kendi yaşam tarzına uygun, yeterli ve dengeli bir diyet uygulaması halinde halsizlik meydana gelmez.
Özellikle proteinli ve yağlı yiyecekler tokluk süresini uzatır. Diyetlerden yapılan yanlışlardan biri karbonhidratlarla proteinleri ayırmak ya da yağ içeren besinleri tamamen beslenmeden çıkarmaktır.
Günlük sıvı tüketiminin yeterli düzeyde olması, kişinin metabolizmasının hızlı çalışması, kan dolaşımının düzgün olması, düzenli idrara çıkabilmesi için çok önemlidir.
Metabolizma özetle, kişinin aldığı enerji ile harcadığı enerji arasındaki dengeyi sağlayan bütün mekanizmalara verilen isimdir.
Ürünler, buzdolabında +4 ile +6 derece arasındaki sıcaklıklarda saklanmalıdır. Bu nedenle ürünler, sık sık açılma nedeni ile buzdolabının kapak kısmına ve rafların kapağa yakın kısımlarına yerleştirilmemelidir.
Bir erkek sebze sevmiyorsa, ona zorla sebze yedirmeye çalışmanın bir anlamı yoktur. Bu nedenle tok tutucu et grubu gıdalar tüketilebilir.
Masa başında, hareketsiz bir şekilde çalışmak zorunda olan erkeklerin yapabilecekleri bazı basit hareketler vardır.
Erkekler zayıflamak için kardiyo egzersizleri yapabilirler. Dışarıda ya da yürüme bandında yürüyüş yapabilirler.
Spor yapmaya fırsat bulamayan erkeklerin dikkat etmesi gereken bazı basit kurallar vardır. Bu kuralları uyguladıkları koşullarda, kilo almayı engelleyebilirler.