• İçindekiler
• Ergonomi
• Çalışma Alanı
• İş Kazaları
• Önleme
• Ne Yapılmalı

Ergonomi

Ergonomi nedir?

Ergonomi yaptığınız iş, çalıştığınız çevre ve işinizde kullandığınız araçlar üzerinde çalışan bir bilimdir. Ofis ergonomisinin amacı çalıştığınız ofisin size ve yaptığınız işe uygun bir çalışma alanı haline getirmektir.

Çalıştığınız ortamın fiziki koşulları size uygunsa:

• Baş ağrısı ve göz yorgunluğu gibi sağlık sorunlarını yaşama olasılığınız düşüktür.
• Boyun ve sırt ağrılarınız azalır.
• Sürekli olarak aynı işi yapmaktan kaynaklanan bursit ve tendon sorunlarını önler.

Çalışma Alanı

Çalışma alanınız niçin ergonomik olmalı?

Yaralanma ve hastalık çalışırken sıkça rastlanan sağlık sorunları olup size ve işvereninize zaman ve para kaybettirir. Ayrıca işteki performansınızı etkiler. Bir çalışmada haftada en az 15 saat bilgisayar kullanan çalışanların yarıdan fazlasında, yeni işlerinin ilk yılında eklem rahatsızlıkları görülmüştür.    

İş kazasına bağlı yaralanmaların çoğu aşağıda belirtilen sebeplerden kaynaklanır:

• Düşme.
• Sürekli tekrarlanan hareketler.
• Oturuş ya da duruş şekliniz (postürünüz).
• Eğilmek, ağır cisimleri kaldırmak ve basınç/baskı uygulamak ya da güç kullanmak.
• Titreşimli cihazlar kullanarak çalışmak.

Ofis ergonomisi daha rahat çalışmanızı sağlar. Stresi ve sakarlık ve sürekli tekrarlanan işlerin neden olduğu yaralanmaları azaltır. Kişinin çalıştığı ortamın fiziki koşullarına odaklanır. Bu koşullar şunlardır:  

• Çalışma köşenizin nasıl düzenlendiği, oturuş biçiminiz ve bir pozisyonda oturma süreniz.
• İşinizi nasıl yaptığınız, yaptığınız hareketler ve aynı hareketleri sürekli yapıp yapmadığınız.
• Işık, ses ve sıcaklık dahil çalışma ortamınız.
• Çalışırken kullandığınız araç gereçler ve bu araç gereçlerin ihtiyaçlarınıza uygun şekilde yerleştirilip yerleştirilmediği.

İş Kazaları

İş kazalarına bağlı yaralanma türleri nelerdir?

İş kazalarına bağlı yaralanmaların çoğu aynı pozisyonda uzun süre oturma, aynı hareketleri tekrarlama ve aşırı kullanım gibi fiziksel stres ve gerginlikten kaynaklanır. Bu yaralanmalar kas, sinir, tendon, eklem, damar ve omurgada stres, gerilme ve zorlanmalara yol açabilir.

Aşağıda belirtilen bölgelerde ağrı görülür:

• Sırt.
• El, bilek, kol.
• Boyun ve omuzlar.

Tendinopati ve bursit gibi rahatsızlıklara yakalanma riskiniz de vardır. Bu rahatsızlıklar aşırı kullanım ve tekrarlanıp duran hareketlerden kaynaklanır. Zamanla bu tür hareketler kendinizi kötü hissetmenize ve uzun süreli sağlık sorunlarına neden olabilir. Uzun süreli bu sağlık sorunlarının tedavisi zamanını alır.

Arterit ve duygusal stres gibi sağlık sorunlarınız varsa çalışırken yaralanma riskiniz çok daha yüksektir.

Önleme

İş kazalarına bağlı yaralanmaları nasıl önleyebilirsiniz?

İşte iş kazalarına bağlı yaralanmaları önleyebilmenizin birkaç yolu:

• Çalışırken rahat bir pozisyonda oturmaya özen gösterin.
• Beliniz ve kollarınıza çok fazla basınç uygulamaktan kaçının.
• Oturma pozisyonunuzu sık sık değiştirin.
• Çalışırken eğilmeyin, tüm vücudunuzu döndürün.
• 20 ila 40 dakikada bir oturduğunuz yerden kalkın ve gerinin. Mümkünse başka bir işe yönelin.

Ne Yapılmalı

İşe bağlı bir yaralanma söz konusuysa ne yapılmalı?

Belirtileri fark ettiğinizde evde birkaç gün boyunca tedavi uygulayabilirsiniz. Uygulayabileceğiniz tedavi yöntemleri şunlardır:

• Ağrıyan bölgeyi dinlendirin ve ağrınızı artıran aktivitelerden kaçının.
• Ağrıyı ve şişliği azaltmak için söz konusu bölgeye buz uygulayın.
• Ağrıyı yok etmek için reçetesiz ilaçları kullanın.

Evde uygulanan tedavi yöntemlerini birkaç gün boyunca uygulamanıza rağmen sonuç alamadıysanız doktorunuzu arayın. Durumun kötüye gitmesini önlemek için fizik tedavi veya diğer tedavi yöntemlerine ihtiyacınız olabilir.

Çalışma ortamınızın fiziki koşullarının uygunluğu ve ergonomisi hakkında çalıştığınız kurumun insan kaynakları departmanından ya da çalışma bakanlığından daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.