Suyla İnce Kalın

Kilo mu vermek istiyorsunuz? Su metabolizmanızı canlandırır ve karnınızı tok hissettirir.

Kalori yüklü içecekler yerine su için ve daha tok hissetmek için yemeklerden önce bir bardak su için.

Daha fazla su içmek metabolizmanızı hızlandırır, özellikle buz gibi soğuk bir su. Vücudunuz suyu ısıtmak için çalışmak zorunda kalarak, biraz fazladan kalori yakar.

Su Enerjinizi Artırır

Kendinizi kurumuş ve enerjinizi düşmüş hissedebilirsiniz, o zaman bir bardak su için. Dehidrasyon (kuruma) kendinizi yorgun hissetmenize neden olur.

Su kanın hücrelerinize oksijen ve diğer önemli besinleri taşımasına yardım eder.

Yeterli su alabiliyorsanız, kalbiniz de kanı vücudunuzda dolaştırmak için o kadar ağır çalışmak zorunda kalmaz.

Stresi Suyla Azaltın

Beyin dokunuzun % 85''i sudur. Vücudunuzda su azalmışsa, hem vücudunuz hem de zihniniz stres altına girer.

Susamışsanız, bu vücudunuzun hafif kuruduğuna işaret eder.

Stres seviyesini düşürmek için, masanızın üzerinde bir bardak suyu hazır tutun ve yanınızda küçük bir şişede su taşıyın.

Kaslarınızı Suyla Güçlendirin

Su içmek kas kramplarını önler ve vücuttaki eklemleri kayganlaştırır.

Vücudunuzdaki su miktarı iyiyse daha uzun süre ve daha güçlü bir şekilde egzersiz yapabilirsiniz.

Cildinizi Besleyin

İnce çizgiler ve kırışıklıklar su kaybettiğinizde artar. Su doğanın kendi güzellik kremidir.

Su içmek cilt hücrelerini doldurur ve yüzünüzün daha genç görünmesini sağlar.

Su ayrıca kir maddelerini yıkar, kan akışını ve dolaşımını geliştirir ve yüzünüzün, net, berrak ve parlak görünmesini sağlar.

Sindiriminizi Suyla Düzenleyin

İyi bir sindirim için lif dışında su gerekir.

Su artık parçacıklarının çözülmesine ve onların sindirim yolundan kolay geçmesine yardım eder.

Vücudunuz kurumuşsa, vücudunuz bütün suyu emerek bağırsaklarınızı kuru bırakır ve dışkının bağırsaktan geçişini zorlaştırır.

Su Böbrek Taşlarını Azaltır

İnsanlar - ve çocuklar - yeterli miktarda su içmediği için böbrek taşı oluşum oranı artmaktadır.

Su, böbrek taşları diye bilinen idrardaki kristal oluşumlarına neden olan kum ve mineralleri eritir.

Sulu idrarda böbrek taşı oluşmaz, bu yüzden çok su içerek riskinizi azaltın!

Yeterli Su İçiyor musunuz?

Genellikle diyetisyenler günde sekiz bardak su için derler.

Bu tavsiyeye kulak verin.

Fakat çok terliyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız daha fazla suya ihtiyacınız olabilir.

Bununla birlikte başka içecekler içiyorsanız, su ihtiyacınız daha az olabilir.
İLGİLİ MAKALE

İftarda Soğuk Sudan Uzak Durun

Uzm. Dr. Şeref ÖNCÜ

selam hocam öncelikle sizi sorumla meşkul ettiğim için sizden özür diliyorum adım fadıl 30 yaşındayım benim şikayetim midemin bulundugu yer ve göğüs b... devamı