Protein denince akla ilk gelen gıdalar hiç şüphesiz yumurta ve süt ürünleridir. 1 adet yumurta yaklaşık olarak 50 gram olup 6 gram protein içermektedir.
Ortalama bir insan bir restorana girip oturduğu zaman normalde yediğinden daha fazla yiyor.
Yiyecekler iyi seçildikleri zaman tıbbi kaderimizi yeniden şekillendirerek, bizi adeta şarj ederler.
Kilo vermek ciddi şekilde ter dökmeyi ve disiplini gerektirir. Ama bunun, koşu bandı üzerinde kaç kalori yaktığınızı hesaplamak haricinde bir çok basit yöntemi de var.
Her öğünde tercih edilebilecek vitamin ve mineral deposu meyveler genel olarak bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir, enerjimizi yükseltir, sindirim problemlerimizi ortadan kaldırır ve yaşlanmayı geciktirir.
İçeriğinde yüksek oranda A,C ve E vitamini bulunan avokadonun 100 gramında 9 gram karbonhidrat 2 gram protein bulunur.
Kilo vermek istediğinizde ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuzdur; dengeli beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak kısa sürede hedefinize ulaşabilirsiniz.
İş yaşamının yorucu temposuna öğle saatlerinde kısa da olsa ara veririz ancak bazen yetişilmesi gereken toplantılar veya tamamlanması gereken işler bu zaman dilimini ayaküstü bir şeyler atıştırarak geçirmemize neden olur.
Genel olarak yeşil yapraklı sebzeler sahip oldukları vitaminler ve minerallerle öne çıkarlar bu yüzden protein ağırlıklı beslenmek isteyen insanlara genelde süt ürünleri, yumurta, et, balık ve tavuk gibi gıdalar tavsiye edilir.
Sağlıklı yiyecekler konusunda bilinçli olabilirsiniz peki ya ara öğünlerde açlığınız bastırmak için tercih ettiğiniz atıştırmalıklar konusunda?