Gazlı içecekler, çocukların beslenmelerinden zaman zaman sıkıntılara neden olabilmektedir. Bu nedenle çocuk gazlı içecekle ne kadar geç tanışırsa o kadar iyi olacaktır.
Okula yeni başlayan çocuklarda en sık görülen yeme sorunu, yemek zamanının ve yeme düzeninin bozulmasıdır.
Okul çocukları öğle yemeklerini genel olarak saat 12.00-13.00 arasında yemelidirler. Eğer çocuk öğleyin evdeyse ve öğleden sonra okula gidecekse, mutlaka çıkmadan önce öğle yemeği yemelidir.
Çocuğun sağlıklı beslenme kurallarını öğrenmesinde sorun varsa, kilosu fazlaysa ya da azsa ya da özel bir durumu varsa, bir diyetisyene giderek gerekli şeyleri öğrenmesinde yarar vardır.
Okul çağındaki çocukların akşam yemekleri geniş bir yelpazede düşünülmelidir. Yiyeceklerin miktarları az fakat çeşitleri çok olmalıdır.
İlkokul çocuklarının beslenme çantaları, son yıllarda öğretmenleri tarafından hazırlamaktadır. Öğretmenler, çocuklara hangi gıdalarla geleceklerine dair listeler vermeye başladılar.
Okul çağındaki çocuklar güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlamalıdır. Bu kahvaltı esasen süt, yumurta, peynir, reçel, bal, zeytin gibi yiyecekler ve ekmekten oluşmalıdır.
Bebekler ilk 6 ay boyunca anne sütü ile beslenmelidir. Başka bir gıda almalarına gerek yoktur. İkinci 6 aylık dönemde ise şeker yerine meyve püreleri ve meyve suları verilebilir.
Şişmanlığın birden çok nedeni vardır. Bunların en başında genetik yatkınlık gelir. İkinci olarak bazı hormonal ve metabolik hastalıklar fazla kilolu olmayı tetikler.
Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen ideal kilo verme miktarı, haftada yarım kilo ile bir kilo arasındaki ağırlık kaybıdır.