Kilo korumayı zorlaştıran en önemli faktör, kişinin diyetten sonra, alması gereken enerji miktarı bile olsa, aldığı enerjiyi birden bire aşırı derecede arttırmasıdır.
Kilonun korunması için egzersiz yapılmalıdır şeklinde bir kural yoktur.
Diyetten sonra yeniden kilo almamak için, öncelikle fastfood gıdalar en aza indirgenmelidir.
Kilolarını korumak isteyen kişilerin, belli bir dengede alması gereken protein, karbonhidrat ve yağ örüntüsü vardır.
Diyetten sonra kilo koruma programının ne kadar süreceği, tamamen diyeti uygulayan kişiye bağlıdır.
Diyetten sonra yapılan en büyük yanlış, kişinin kilo almasına neden olan besinlere birden bire dönmesidir. Bu nedenle kilo koruma dönemi çok önemlidir.
Diyetten sonra kişinin kilosunu koruyabilmesi açısından en önemli unsur, daha kilo verme programına başladığı andan itibaren kiloyu korumaya dönük yatırım yapmasıdır.
Çocuklara şekerli besinleri, yani tatlıları ara öğünlerde değil de, ana öğünün bir parçası olarak vermek, hem obezite hem de diş çürüğü riskini önemli ölçüde azaltacaktır.
Çocuklar şeker yerine her türlü meyveyi yiyebilirler. Yeter ki bunları yemeleri sağlanabilsin
Daha sağlıklı olan, daha doğal olandır. Bu yüzden, çoğu basit şeker içeren endüstriyel üretim ürünleri ile çocukların tanışması çok geç yaşlarda olmalıdır.