Kilo veremeyen kişiler, öncelikle bunun nedenlerini araştırmalıdır. Bu durumda, kilo verememe nedeninin hormonal hastalıklardan, metabolik bir bozukluktan kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamak için mutlaka bir dâhiliye doktoruna başvurmak gerekir.
Zor kilo veren hastalar, bazı şeylere özel dikkat göstermelidirler. Bunlardan ilki, porsiyonlarını tabaklarına koymaları ama yemeği tümünü tüketmemeleridir.
Kilo veremeyen insanların beslenmede üç şeye dikkat etmeleri gerekir. Bunlardan bir tanesi, yemeklerin porsiyon büyüklüğü kontrolüdür. Yani küçük porsiyonlar yemeye özen gösterilmelidir.
Light gıdalar, genel olarak birçok kişi tarafından güvenle kullanılabilir.
Ne kadar kilo verilmesi gerektiği konusunda, bugüne kadarki çalışmalar, genellikle boy uzunluğunun 102 ya da 108 santim eksiği gibi kimi ölçüler vermekteydi.
Kilo vermenin ilk şartı, alımı azaltıp yakımı arttırmaktır. Dolayısıyla kilo fazlası olan insanların öncelikle ne yediklerini gözden geçirmeleri gerekir.
Hızlı kilo vermek doğal olarak vücuda bazı zararlar verir. Bunun için kullanılan ve midede hacim oluşturan posa tabletleri, sindirim sisteminde tıkanmalara yol açabilir.
Kilo vermek için bitkilerden yararlanırken, ham ürünleri işlenmiş ürünlere tercih etmek çok daha avantajlıdır. Çünkü daha ucuz, güvenli ve doğaldır.
Kişinin zayıflama haplarıyla kilo verebilmesi için, önce doktorlar tarafından ağırlığının yüzde 10 unu vermesi gibi bir hedeflendirme yapılır.
Kişinin vermesi gereken fazla kilosu olması halinde bir beslenme uzmanına danışması gerekir.