Erkekler metabolizmalarını hızlandırmak için her türlü egzersizi yapabilirler. Ancak her bireyin sevdiği egzersiz türlerini yapmasında yarar vardır.
Erkeklerin, metabolizmalarını hızlandırmalarının birinci koşulu, aç kalmamaktır. Çünkü aç kalındığı zaman metabolizma yavaşlar.
Erkekler göbeklerini iki şekilde eritebilirler. Bunlardan birincisi, karın iç yağlarının eritilmesi, ikincisi ise karın duvarının üstündeki yağların eritilmesidir.
Mide bandı uygulaması, cerrahi bir yöntemdir. Bu yöntemin en önemli avantajı, kalıcı olmasıdır.
Mide bandının uygulanacağı hastaların seçimi konusunda bütün dünyada uyulan bazı kriterler vardır. Bu seçim kriterleri, Amerikan Obezite Cerrahi Derneği tarafından saptanmış olan kriterlerdir.
Mide bandı ile zayıflamanın en önemli özelliği, ayarlanabilir olmasıdır.
Hızlı kilo vermek isteyenler, protein kaynağı olması açısından, öğle yemeklerine bir et türü ekleyebilirler. Etin salata ile birlikte tüketilmesinde fayda vardır.
Ara öğünler, kilo verme konusunda önemli katkıları olan öğünlerdir. Çünkü aralarda atıştırılacak küçük besinler, bir sonraki öğünde hem daha az yenilmesine hem de daha yavaş tüketilmesine hizmet edecektir.
Diyetlerde yasak kelimesinden uzak durulmalıdır. Çünkü yasaklama, her durumda yasaklanan şeyi çekici hale getirir.
Zayıflama diyetlerinde et, sindirimi daha zor olduğu için genellikle öğlen yemeklerinde tercih edilir. Akşam yemeğinde ise genel olarak sebze tüketilmesi daha uygun bir seçimdir.