Baharın gelişiyle birlikte, biraz egzersiz yapmak üzere dışarı çıkmamak için hiçbir bahaneniz de kalmaz. Dışarda yaptığınız aktiviteler, egzersizle eğlenceyi birleştirmenin mükemmel bir yoludur fakat yeterli su almaya özen göstermeyi gerektirir.
Bazı yanlış kanılar yalnızca zararsız yarı gerçeklerdir, ama birçoğu da zararlı olabilir. Antrenmanda gerginliğe ve bazen yaralanmaya bile yol açabilir. Yanlış kanıların başlamasının bir nedeni, hepimizin egzersize biraz farklı şekilde tepki vermemiz
Bazı çocuklar sporu sevmez, ama televizyonun başında yapışıp kalmalarına da gerek yoktur. Uzmanlar yaratıcı bir çocuk kondisyonunun parkta yürüyüş yapmak kadar basit olabileceğini söylüyorlar. Aşağıda verilen 12 öneriyle evde oturup duran çocuğunuzun
Tüm formda kalma yolları içinde yürüyüşe çıkmak en kolayı, en güvenlisi ve en masrafsızıdır. En çok keyif alınanı bile olabilir. Güzel bir günde, iyi bir arkadaşla, erişilebilir bir hedef koyup (güzel bir manzara eklemeyi de unutmayalım) 5-6 km yürüm
Egzersizin (özellikle kardiyovasküler sistemi çalıştıran aerobik türünün) sizin için iyi olduğuna şüphe yoktur. Ama ağır fiziksel aktivite, zararlı olabilecek serbest radikallerin vücutta üretimini artırır. Bu yüzden, egzersiz yapan birçok kişi, bazı
Ekonomik açıdan verimsiz bir dönemde bulunuyor olmanız egzersizi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Antrenmanlarınızda ve eviniz de kullanabileceğiniz masrafsız jimnastik salonu uygulamaları için önerilerimizi deneyin.
Evde egzersiz yapmak için evi jimnastik salonuna dönüştürmenize gerek yok. İşte size kasları güçlendirme, esneklik ve kardiyovasküler dayanıklılık gibi egzersizin tüm faydalarını taşıyan ucuz, yapması kolay alternatifler.
İş yerinde canlı olmak ister misiniz? Ya da evde daha az yorgun olmak? Eşinizle biraz kaliteli zaman geçirmek? Peki ya suçluluk hissetmeden bir tatlının tadını çıkarmak ister misiniz? Eğer bu soruların hepsine evet cevabı verdiyseniz (kim bunları ist
Konu egzersize gelince acı yoksa, kazanç yok doğru mudur? Gerçekten ter miktarıyla verdiğiniz kilo miktarı arasında bir ilişki var mı? Uzmanlar bunlara ve diğer egzersiz masallarına bir göz atıyor
Egzersiz programlarının yararlarını bilirsiniz. Ve eğer fiziksel olarak aktif değilseniz, bunları kas ağrıları ve bozulmuş bir motivasyonla birlikte hatırlayabilirsiniz. Fakat kadınlar üzerinde yapılan yeni bir çalışma, eski düşünceyi doğrular niteli